የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ከጓደኞችዎ መስመር ላይ ይከታተሉ እና ያጋሩ
ለመገጣጠም እየሞከሩ ነው? የተወሰኑ ግቦችን ለማውጣት እንዲረዳዎ, ግስጋሴዎን ለመከታተል እና ያንተን ውጤቶች በቀጥታ ከጓደኞችህ ወይም ከመተግበሪያ ማህበረሰብህ ጋር በመስመር ላይ እንድትጠቀም ለመርዳት ከስማርት ስልክህ በላይ አይኖርም.
እንዴት ጤናን አኗኗር እንደሚጀምሩ እና በመንገዱ ላይ እንዲንቀሳቀሱ ለማድረግ እንዲችሉ የሚያግዙ 10 ተወዳጅ እና ሙሉ ለሙሉ ነፃ ምግብ እና የአካል ብቃት መተግበሪያዎች አሉ.
01 ቀን 10
ይጎድል!
ይጎድል! የእኔ የግል ተወዳጅ ነው. በጉዳዎ ላይ ለመነቃቀል እና ለመነቃቃት እንዲረዳዎ በድር ላይ የተመሠረተ የአካል ብቃት ማህበረሰብ የሚፈልጉ ከሆኑ ይህ ለመሞከር የግድ ነው. ቡድኖችን መቀላቀል, ጓደኞች ማከል, በሌሎች ተጠቃሚዎች መገለጫዎች ወይም የመግቢያ እንቅስቃሴዎች ላይ አስተያየት መስጠት, በክስተቶች ላይ መሳተፍ እና ሌሎችንም ማድረግ ይችላሉ. ይጎድል! በእርስዎ የግል ስታቲስቲኮች እና ግቦች ላይ በመመርኮዝ በየቀኑ የሎሪዬ በጀት የሚያስኬድ የካሎሪ መከታተያ መተግበሪያ ሲሆን ለዕለታዊ ምዝግብነት የሚጠቀሙባቸው ምግቦች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ ያቀርብሎታል. ይጎድል! በድር እና እንዲሁም ለ iOS እና Android መሳሪያዎች ይገኛል. ተጨማሪ »
02/10
MyFitnessPal
Losis It !, እንዲሁም MyFitnessPal የአካል ብቃት ግቦችዎ ላይ ለመድረስ ካሎሪዎችን እና እንቅስቃሴዎን ለመከታተል የሚችል በጣም በጣም ተወዳጅ መተግበሪያ እና የመስመር ላይ ማህበረሰብ ነው. ከሌሎች ተጠቃሚዎች ጋር መግባባት, በግላዊ መረጃዎ ላይ በመመስረት ግቦችዎን ማቀናበር እና ከሁሉም የየቀኑ ዕለታዊ የመፈለጊያ ፍላጎቶችዎ ከ 3 ሚሊዮን በላይ ምግብ ንጥሎችን ከቤተ-መፃህፍትዎ ውስጥ መምረጥ ይችላሉ. MyFitnessPal በድር, በ iOS እና በ Android ላይ ይገኛል.
03/10
ካሎሪ ቆጠራ
የእራሳችን የኃይል መፈለጊያ መተግበሪያን አረጋግጠዋል? ካሊሪኮል (ካሎሪ ሪት) እጅግ አስደናቂ የሆነ የአመጋገብ ስርዓት መረጃ እና የመስመር ላይ ማህበረሰብ ለበርካታ ዓመታት በድር ላይ አቅርቧል, እና አሁን, በተንቀሳቃሽ መሣሪያዎ ላይ ማግኘት ይችላሉ. ምግብዎን በድምጽ መመዝገብ, የምግብ ምርቶች ላይ የባርኮድ ስካነር በመጠቀም መጠቀም, በምግብ ደረጃዎች እና በንብረቶች / መክፈቻዎች እና ሌሎች ነገሮች ተጨማሪ ምግብን በጥልቀት መመልከት ይችላሉ. የካሊሪዮ ካድ በቆመበት ጊዜ ሁሉ በድር ላይ ይገኛል, እና አሁን ለ iPhone, ለ iPad እና Android መተግበሪያዎች አሉ.
04/10
ከፌዴራሲያዊነት
Fitocracy ሙሉ ብርታት, ጠንካራ ጥንካሬ, ማህበራዊ አውታረ መረብ , ለጠንከር, ለ cardio እና ለአሰ ስልጠናዎች ከተከተለ በላይ ከ 900 በላይ የተለያዩ ልምዶችን ያካትታል. በእራስዎ ጉዞ ውስጥ እርስዎን ለማገዝ ሊያግዙዎት የሚችሉ "ፈዳኮች" በመባል ይታወቃሉ. ሌሎች ፈሊጦችን ለመከተል ዕለታዊ ተመስጦ ማድረግ, ችግሮችን መቀላቀል, ከተሞክሮዎች እርዳታ ማግኘት ወይም በጣም ከፍተኛ ተወዳጅነት ስሜት ካሰማዎት አንድ-ለአንድ-አፍሪካን መጀመር ይችላሉ. የ Fitocracy ን በድር ላይ, በ iOS እና በ Android ላይ ማግኘት ይችላሉ. ተጨማሪ »
05/10
Fooducate
በሚቀጥለው ጊዜ የምግብ ሱቅ በሚገዙበት ጊዜ, የ Fooducate መተግበሪያውን ለመጠቀም ዝግጁ ይሁኑ. ይህ የበሰለ መተግበሪያ የምርት ምርቶችን ባርኮዶችን ለመቃኘት እና በምርት ውጤቶቹ እና በአመጋገብ ክፍሎች ላይ ተመስርቶ ነጥቦችን ይመልሳል. ለምሳሌ, አንድ የምግብ አይነቶ ከተመረተው ዱቄት ጋር ሲነጻጸር አንድ C- ደረጃ ሊሰጠው ይችላል, እና ሌላ ዓይነት ዳቦ በ A- ሙሉ የስንዴ ዱቄትን ጨምሮ. በተጨማሪም በመተግበሪያው ውስጥ በምድብ ወይም በምድብ ምድብ የምግብ ምርቶችን በመፈለግ, የምርቱ ዋና ዜናዎች (ጥሩ እና መጥፎ) ይመልከቱ ወይም ለጤና የተሻለ አማራጮችን መምረጥ እንዲችሉ ምርቶችን ማወዳደር ይችላሉ. ለሁለቱም ለ iPhone እና Android እንዲሁም እንዲሁም በመደበኛው ድር ላይ ማግኘት ይችላሉ. ተጨማሪ »
06/10
Pact
ወደ ሆስፒታል ለመድረስ ከባድ ከሆኑ, Pact እራስዎን ከሶጣኑ ላይ እና ከመርከቢያው ላይ ለመውጣት ሊያስፈልግዎ ይችላል. በፒ.ሲ አማካኝነት በሳምንት ለበርካታ ጊዜያት በስራ ላይ መዋል ያስፈልግዎታል. መተግበሪያው በስፖርትዎ ላይ ሲደርሱ ወደ ጂምዎ ሆስፒታል ተመዝግበው እንዲገቡ የሚጠይቅዎትን በአካባቢ-ተኮር ሶፍትዌሮች ላይ ይከታተላሉ. ሁሉንም ስልጠናዎችዎን ካሟሉ, ገንዘብ ሊያገኙ ይችላሉ. የማይገባዎት ከሆነ, ለመጀመሪያ ጊዜ ሲመዘገቡ የገባዎት የገንዘብ መጠን ምንም ይሁን ምን ገንዘብ ያጣሉ. (የፔቲስቲክ ስፖርት የሚያመልጥዎት ከሆነ በሚመዘገቡበት ጊዜ የፒ.ካ. ካርድዎን መረጃ ለመጨመር ያስችልዎታል.
በዲቦይ-ፍተሻ ውስጥ መኮረጅ እንኳን አታስቡ! Pact እርስዎ ተመዝግበው ከገቡ በኋላ ቢያንስ 30 ደቂቃዎች አካባቢዎን ይከታተላሉ. ስለዚህ ለቡድን አባልነትዎ ትንሽ ገንዘብ ለማግኘት የሚያስፈልገውን ትንሽ ገንዘብ ለማግኘት በሚያስችል መንገድ ከተነሳዎት, GymPact ለእርስዎ የላቀ የመተግበሪያ ምርጫ ይሆናል. ለ iOS እና Android የሚገኝ. ተጨማሪ »
07/10
Fitbit
ከ Fitbit እንቅስቃሴ መከታተያ መግብሮች ውስጥ አንዱ ካለዎት, የሚጠቀመውን የተንቀሳቃሽ ስልክ መተግበሪያ ማግኘት ይፈልጋሉ. ከመከታተል እንቅስቃሴ በተጨማሪ, በመተግበሪያው ውስጥ ምግቦችን እና መክሰስ በምግቡ ጊዜ እርስዎ እራስዎ ራሱን በራሱ በራሱ ደረጃውን በራሱ የሚያዘምን የየካሎሎቢል ኢላማዎን ማቀናበር ይችላሉ. ምንም እንኳን ከመስመር ውጭ ቢሆንም እንኳ ሁሉንም ምግብ, ውሃ, የስፖርት እንቅስቃሴዎችዎን እና ተጨማሪ እንቅስቃሴዎች ይመዝግቡ. በመረጃ ቋቱ ውስጥ ከተከማቹ ምግቦች እና እንቅስቃሴዎች ይምረጡ እና የራስዎን ብጁ ግቤቶች ይጨምሩ, እና ከመተግበሪያ መሪ ሰሌዳው ላይ ከጓደኛዎችዎ ጋር ይወዳደሩ. አንድ የ Android መተግበሪያ እና የ iOS መተግበሪያ አለ, እና እንዲሁም መለያዎን ከድሩ መድረስ ይችላሉ. ተጨማሪ »
08/10
RunKeeper
መሮጥዎን ካወቁ የ RunKeper መተግበሪያው ሙሉ ስርዓተ-ደህንነትዎን እና የደህንነት እቅድዎን እየፈጥሩ በሚያደርጉበት ጊዜ የእርስዎን አሂድ የመከታተል አዝማሚያ ላይ ሊፈጽም ይችላል. ውድ የጂፒኤስ ሰዓት ከመግዛት ፋንታ RunKeeper በተከታታይ የተጻፉ ተመሳሳይ ውጤቶችን ይሰጥዎታል. የጤና ካርታ እንደ ጂፒኤስ መከታተያ , የ Wi-Fi አካል መለኪያዎች, የልብ ምት መከታተል, የእንቅልፍ መቆጣጠሪያ መሳሪያዎች, የአመጋገብ ልማድ, የስፖርት እንቅስቃሴዎች እና ሌላው ቀርቶ ከሌሎች ተጠቃሚዎች ጋር ማህበራዊ መስተጋብር እንኳን እንዲያደርጉ ለማገዝ እና የርስዎን ጤንነት እና የአካል ብቃት ምርጫዎ ግቦችዎን ሊመቱ ይችላሉ. ለ iOS እና Android የሚገኝ. ተጨማሪ »
09/10
GAIN የአካል ብቃት
የ GAIN የአካል ብቃት መተግበሪያው በእውነተኛ እና ሰርተፊኬት ሰጪዎች እውቀትን መሰረት በማድረግ ለሙሉ የግል ግላዊ ማሳያ እቅድ ያዘጋጅልዎታል. ትክክለኛ የግል አሠልጣኞች ለመቅጠር ገንዘብ የሌላቸው, ሥራን የሚጠይቁ ስራዎች, ብዙ ጉዞዎች ወይም መደበኛ ያልሆኑ መርሐ ግብሮች በእርግጥ እንደዚህ ዓይነት መተግበሪያ ሊጠቀሙ ይችላሉ. መተግበሪያው ከ 700 ለሚበልጡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ጥንካሬን ማሰልጠን, ፕሊዮሜትሪክስ, ካስቲሺኒክስ, ዮጋ እና በተለመዱ ተኮር ስልጠናዎች ያጠቃልላል. በተጨማሪም, መተግበሪያው በ iPhone ላይ ምርጥ ሆኖ ይታያል እና የተጠቃሚ በይነገጽ በአስቸኳይ ለመጀመር ለሚፈልጉት ለማንም ያህል ቀላል ነው. የአጋጣሚ ነገር ሆኖ ለዚህ ጊዜ አንድ የ iOS መተግበሪያ ብቻ አለ እና ገና ለ Android ምንም ሥሪት የለም.
10 10
የናኪ ማሰልጠኛ ክለብ
የ Nike Training Club Club ለእርስዎ ግላዊ ልምምድ ይፈጥራል እና የተለያዩ ፎቶዎችን, ቪዲዮዎችን እና የህትመት መመሪያዎችን በመጠቀም የተለያዩ ልምዶችን ያስተምራቸዋል. መተግበሪያው የመለማመጃ ግቦችዎን እንዲመርጡ እና ተገቢ የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርጦን እንዲመርጡ ይጠይቃል. ለምሳሌ, በተወሰኑ የጡንቻ ቡድኖች ጥንካሬ እና ማሻሸት ላይ ማተኮር ሊፈልጉ ይችላሉ. መተግበሪያው እነዚያን አካባቢዎች የሚያነጣጥሩ ምርጥ ልምዶችን ይመርጣል. በኒኬክ ክለብ ክለብ ትግበራ ድጋፍ በመመሪያዎ አሰራር ሂደትዎ ውስጥ ስትቀጥሉ ነጥቦቹን በተጨማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እና የምግብ አዘገጃጀቶችን ማግኘት ይችላሉ. ከሙዚቃ ቤተመፃሐፍዎ ጋር አብሮዎት እንዲሄድ የሚያደርጉትን የስራ እንቅስቃሴዎችዎን ማዋቀር እንዲሁም ሂደትዎን ለመከታተል ምዝግብ መፍጠር ይችላሉ. ለ iOS እና Android ይገኛል. ተጨማሪ »