እነዚህ በእጅር-አሻንጉሊቶች መጫወቻዎች በእያንዳንዱ ደቂቃ ንቃትዎን ይቆዩ
ምርጥ የመከታተያ እንቅስቃሴ መከታተያ ለማግኘት እየፈለጉ ከሆነ, ሊታሰብባቸው የሚገቡ ብዙ ነገሮች አለዎት. ዋጋ አለው ( በንዑስ-$ 100 አማራጮች እንዲሁም በከፍተኛ ደረጃ በከፍተኛ 200 የአሜሪካ ዶላር ውስጥ ብዙ), የአካል ብቃት (ለምሳሌ በእጅ-ልብሶች ወይም ክሊፕ), እና በእርግጥ የተዋቀረው. በእርስዎ የአካል ብቃት ግቦች እና በእርስዎ የእንቅስቃሴ ስታስቲክስ ላይ ለመከታተል መቻቻልዎን በመወሰን የእርስዎን መስፈርት የሚያሟሉ መሣሪያዎችን ብቻ ለማካተት ፍለጋዎን ማስተካከል ይፈልጋሉ.
ሊያገኙዋቸው የሚችሉትን ስታቲስቲክሶች በሙሉ መውደድ ከጀመሩ እንደ የልብ ምት የመሳሰሉ የላቁ የላቁ መለኪያንን የሚከታተል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተቆጣጣሪ ለእርስዎ ጥሩ ምርጫ ሊሆን ይችላል. ይህን ተግባር የሚያካትቱ የድርጣቢያ የመከታተያ ዱካዎችን ለመመልከት ማንበብዎን ይቀጥሉ, ይህን ባህሪ ለምን እንደሚፈልጉ ያዩ.
ልብህን መቆጣጠር ያለብህ ለምንድን ነው?
የልብ ምት ቁጥጥርን የሚያካትቱ ከፍተኛ የአካል ብቃት ተለጣፊዎች ዝርዝር ውስጥ ከመጥለጥዎ በፊት, ይህን ተግባር መጀመሪያ እንዲኖሮት የሚፈልጉት ለምን እንደሆነ እናያለን. ልብ ሊለው የሚገባው አንዱ ነገር የልብዎን መሃል ላይ በሚያደርጉት እንቅስቃሴ ላይ ማወቃችን የአካላዊ እንቅስቃሴ ጥቅሞችን ለመጨበጥ እራስዎን እየታገሉ መሆኑን ለማሳየት ሊሆን ይችላል. "የልብ ልብ ወለድ" የሚለውን ቃል ሰምተው ሊሆን ይችላል, እናም ይህ በ cardio ውስጥ ሲሳተፉ ሊሰሩ የሚችሉትን ሞዴል ያካትታል.
እንዲሁም የልብዎን የልብን መጠን ለማስላት ምን ያህል እንደሚገርሙ የሚያጠኑ ከሆነ, ከጆን ሆኪስኪን ሜዲሰን የተሰኘውን ይህን ጠቃሚ ምክር ይመልከቱ. እድሜዎን ይውሰዱ እና ከ 220 ይቀንሱ. ይህ ከፍተኛ የሆነ የልብ ምትዎን ይሰጥዎታል. ስለዚህ, ለ 30 ዓመት ዕድሜ, የልብ የልብ መጠን በ 190 ይሆናል. የልብ የልብ ምት አብዛኛውን ጊዜ የሚወስደው ከ 50 እስከ 85 በመቶ ገደማ ከሆነው ከከፍተኛ የአመጋገብ ፍጥነትህ አንጻር ስለሆነ, የልብዎን የልብ መጠን በ " የተለያዩ የመፈለጊያ ደረጃዎች. ስለዚህ, ከ 30 አመት ጋር በተመሳሳይ ሁኔታ, በ 50 በመቶ ፍጥነቱ ደረጃ, የታመመ የልብ ምት በደቂቃ በ 95 ድባብ ሲሆን, በ 85 በመቶ ፍጥነቱ ደረጃ, የማመሳከሪያ ፍጥነቱ በደቂቃ በ 162 ቢቶች . የ 30 ዓመት እድሜዎ ከሆነ, ጥሩ የስራ እድሜ እየገጠመዎት መሆኑን ለመለየት በየደቂቃው በ 95 እና በ 162 ድባብ መካከል የልብ ምት ማፍሰስ ይፈልጋሉ.
በተጨማሪም, በእነዚህ መሣሪያዎች ላይ የልብ ምት ትክክለኛነት ሊለያይ እንደሚችል ልብ ይበሉ, ስለዚህ ትክክለኛውን ቁጥር ለማወቅ በእርግጥ የሚፈልጉ ከሆነ, ይልቁንስ ደረትን የልብ ምት የልብ ምት መቆጣጠሪያ ይፈልጉ ይሆናል. በደረት ኮርፖሬሽን ስሪቶች ላይ ከተመሣሠሉ የኦፕቲካል / አንጸባራቂ የልብ ምት መቆጣጠሪያዎች ትክክለኛነት የተለያዩ ዘገባዎች አሉ, ነገር ግን የመጨረሻው አይነት ወደ ልብዎ ቅርብ ነው. ለአካል ብቃት መግብሮች ሲገዙ እና በድርጊት መቆጣጠሪያው ውስጥ የሚፈልጉትን ባህሪያት በመገምገም ሊመለከቱ የሚችሉ ነገሮች ብቻ.
ስለዚህ, ነገሮችን ቀስ በቀስ ለማጠቃለል, የልብ ምትዎን ስለማወቅ, እንደ የአካል ብቃት ግቦችዎ በመመስረት ምን ያህል ከባድ እንደሚሆኗን የሚጠቁሙ ወይም የማይፈልጉ ላይ ሊሆኑ ይችላሉ. ይህ ማለት ግን የልብ ምትን መከታተል አጠቃላይ ማብራሪያ አይደለም, ነገር ግን ይህ ንፅፅር ለመለካችሁ - ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በሚከታተሉበት ወቅት ይህ ባህሪን መፈለግ መፈለግ አለብዎት.
ውስጣዊ ልብ የልብ ምት ቁጥጥር ጋር የከፍተኛ እንቅስቃሴ ክትትል
ከእዚያ ውጭ ከአንዳንዶቹ ምርጥ ምርጦች መካከል አንዱን እንመልከተው. ይህ በፍጹም አንድም ዝርዝር አለመሆኑን ልብ ይበሉ - ከዚህ በታች ያልተጠቀሱ ብዙ ተጨማሪ አማራጮች አሉ. ነገር ግን, እነዚህ ሌሎች ተለባሽ ልብሶች በተጨማሪ ሌሎች ጠንካራ ባህርያትን ስለሚያካትት የልብ ምት መቆጣጠሪያ መሣሪያ እንዲኖርዎት ከፈለጉ ግምት ውስጥ ያስገባሉ.
Garmin vivosmart HR ($ 150)
Garmin የት ቦታ መጀመር እንዳለ ማወቅ አስቸጋሪ ስለሆነ እጅግ በጣም ብዙ መሳሪያዎችን የያዘ የልብ ምት ቁጥጥር አለው, ነገር ግን አንዳንድ የስታንድ ዌር ማሳያ ባህሪያት ላይ ለአካል ብቃት ባንድ በገበያ ላይ ሲሆኑ ይህ የእንቅስቃሴ ክትትል ሊሰኝ ይችላል. በገመድ እጅዎ ውስጥ 24/7 የልብ ምጣኔ ልኬቶችን ከማቅረብ በተጨማሪ, ባንድ ጊዜ ምን ያህል ካሎሪዎችን እንደሰጧቸው እና የተለያየ እንቅስቃሴዎትን ጥብቅነት በተመለከተ መረጃን ለማቅረብ በጋምነን ቪቫosmርት HR በኩል በደቂቃዎችዎ ላይ ያለውን መረጃ ይጠቀማል. ለማራዘም ወይም ለሌሎች አካላዊ እንቅስቃሴ የበለጠ የተለዩ የስፖርት ዓይነቶች ቢኖራችሁም (ግን አብሮገነብ የልብ ምት መከታተያ የሌለ) በተጨማሪ, ከሌሎች ጋር ተኳሃኝ በሆነበት ጊዜ ቫይቫል ኤክስ "ልብ የልብ ምት" Garmin ተለባሽ. ከአካል ብቃት ባተኮሩ ባህሪያት ውጪ; ይህ አምፖል ተመጣጣኝ ስማርትፎን ተጣርቶ ከሆነ ቫይቫል ኤክስ HR ከተጣመረ ስማርትፎን ጋር ከተጣመረ ለጽሁፍ, ለጥሪ, ኢሜይሎች እና ተጨማሪ ማሳያዎች ገቢዎች ማሳያዎችን ያሳያል.
Fitbit Charge 2 ($ 149.95 እና ከዚያ በላይ)
ይህ ምርት የኩባንያው Fitbit Charging HR መሣሪያ (ይህም የልብ ምት መከታተልን ያካተተ) ነው, እና ለመዝናናት እንዲረዳዎት እንደ መራመጃ የመተንፈስ "ክፍለ ጊዜዎች" አዲስ ባህሪያት ያካትታል, እና እርስዎን የሚያወዳድረው "የ cardio አካላዊ ብቃት ደረጃ" አመልካች ተመሳሳይ ዕድሜ እና ጾታ ያላቸው. የልብ ምቶች (የልብ ምትን) ክትትል, በ PurePulse system ውስጥ በትዕይንት ላይ የተመሰረቱ የእንቅስቃሴ ውጤቶችዎን በየቀኑ ይወስዳሉ እና እንደ ልኬ, ካርዲዮ እና ቅባት የመሳሰሉ በተለያዩ የልብ ምት ዞኖች ውስጥ የሚወርዱ መሆናቸውን ያሳያል. . ክፍያው 2 ትክክለኛውን የልብ ምትዎን ይከታተላል, ስለዚህ ይህ ቁጥር ቀኑን ሙሉ ይለዋወጣል እና በእርስዎ የእንቅስቃሴ ደረጃዎች ላይ የተሟላ ግንዛቤ ያገኛሉ.
ሜዮ ፊውስ ($ 68-74 በ Amazon ላይ)
ከ $ 100 ወደ ደቡብ ለመሄድ ከፈለጉ, ይህ ጥሩ አማራጭ ሊሆን ይችላል. Mio Fuse በዘመናዊው የቁልፍ ችሎታ ችሎታዎች ወይም በዚህ ዝርዝር ውስጥ ሰፊ የባህሪያት ስብስቦች ጋር አይዛመድም, ነገር ግን ከመከታተል ደረጃዎች, ከተቃጠሉ ካሎሪዎች, ርቀቱ የተጓዙ እና ሌሎችንም ጨምሮ በእጅ የተሰራ የልብ ምጣኔ ክትትል ይሰጣል. ንድፍ ትክክለኛውን ከፍተኛ ደረጃ አይደለም, ነገር ግን ባንድ ውስጥ የልብ ምት ዞኑን የሚያመለክቱ የ LED መብራቶችን ያካትታል. በአንድ ደቂቃ ውስጥ የተወሰኑ የስሜት ቁጥርዎችን ኢላማ እያደረጉ ከሆነ የልብ ምት ቀጠናዎችን ማዋቀር ይችላሉ.
Fitbit Surge (249.95 ዶላር)
ሌላ Fitbit - ግን ይሄ ተጨማሪው ደወሎች እና ሾመዎች ያካተተ ነው. Fitbit Accurate ( የልብ ምቶች ጭነት) ከማቅረቡ በተጨማሪ, እንደ ፍጥነት, የጊዜ ርዝመት, ፍጥነት እና ከፍታ ስታቲስቲክስ የመሳሰሉ መረጃዎችን ለመከታተል, እና የመንገድ ጥፃት ማሳሪያዎትን ለመገምገም የጂፒኤስ ክትትል ያቀርባል. ይህ ተግባራዊነት ለከባድ ሯጮች ይጠቅማል. ነገር ግን ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መቆጣጠሪያ በተጨማሪም እንደ ሌስክል ያሉ ሌሎች ስፖርት እንቅስቃሴዎችን ይመዘግባል. እና ሙሉ በሙሉ የሚሠራ ስዊዘርል ባይሆንም ስሌስተር በገቢ ማያ ገጹ ላይ ገቢ ጥሪዎችን እና የጽሑፍ ማሳወቂያዎችን ያሳያል, እና ተለጣፊው ከዘመናዊ ስልክዎ ጋር በሚጣጣም ጊዜ ከተንቀሳቃሽ ስልክ አጫዋች ዝርዝርዎ ዘፈኖችን መቆጣጠር ይችላሉ.
Samsung Gear Fit 2 ($ 180)
የመጨረሻው አማራጭ የሚመጣው በስርዓተ ክዋኔ እና ስማርትፎን ለስኬታማ የስለላ ስልኮች እንደ ሳምራዊው የመታከሚያ አሠራር ከሚታወቅ አንድ ምርት ነው. የ Gear Fit 2 (በዚህ ርዕስ በላይ በስዕላዊነት የተቀመጠው) በአንጎዳዎ የተገጠፈ ሲሆን, የእርስዎን አፖች ለማምጣት እና ትራኩን ለመመልከት አብሮ የተሰራ ጂፒኤስ በመጠቀም, ስልክዎን ለማንሳት ሳያስፈልግ እና በድርጊት ላይ ለመከታተል ብዝሃ-ሶሽ መከታተያ ለምሳሌ በብስክሌት, በእግር ጉዞ, በሳምባ እና በክሩቼዎች መካከል. ልክ እንደ ሌላኛው የእጅ ላይ የተለጠፉ የአካል ብቃት ዱካዎች በዚህ ዝርዝር ውስጥ, የ Gear Fit 2 ቀጣይነት ያለው የልብ ምት ቁጥጥር ያቀርባል, ስለዚህ ሁልጊዜ በደቂቃዎች ውስጥ የእርስዎን ምጥቶች መመልከት ይችላሉ. ሌሎች ባህሪያት ለጥሪዎች, ለጽሁፎች, ለኢሜል እና ለተጨማሪ ነገሮች የመሳሪያዎች ማሳወቂያዎች ያካትታሉ; እስከ 500 ለሚሆኑ ዘፈኖች የማከማቻ ቦታ እና የ Spotify ተኳሃኝነት, የእንቅልፍ ዱካ እና እንደ የእርምጃ ደረጃዎች እና የተቃጠሉ ካሎሪዎች መደበኛ ስታትስቲክስ አደራጅ.