01 ቀን 06
ስሜት ቀስቃሽ
በመመቻቸት መጓዝ ፈቃደኝነት, ቁርጠኝነት እና ማበረታቻ ይጠይቃል. እንደዚያም መናገር ይበልጥ ቀላል ነው. የእርስዎን ተነሳሽነት ለመከታተል የሚጠቀሙበት አንድ መተግበሪያ የእርስዎን ዘመናዊ ስልክ እንደ ተቆጣጣሪ ወይም እንደ Fitbit ወይም እንደ Moto 360 ያሉ ዘመናዊ ሰዓቶች የሚጠቀሙት አዲስ ስልጠናዎችን የሚከታተል መተግበሪያ ነው. ሩጫን, ብስክሌት መንዳት እና ሌሎች እንቅስቃሴዎችን መከታተል የሚችሉ እና ነፃ የግል ግቦችዎን እንዲያሟሉ ብዙ ነፃ እና አነስተኛ ዋጋ ያላቸው መተግበሪያዎች አሉ. እዚህ መጠቀም የምፈልጋቸው የአካል ብቃት መተግበሪያዎች እና ጥቂት ለመሞከር የምወዳቸውን ጥቂት ስጦታዎች እነሆ.
02/6
የእርምጃ ደረጃዎችዎን መድረስ
አሁን Fitbit Flex አሁኑኑ ለ Few ዓመታት ያህል አግኝቼዋለሁ ስለዚህ የ Fitbit መተግበሪያውን በመደበኛነት እጠቀማለሁ. የእርምጃ ደረጃዎችን ለመከታተል ዋናው መንገድ ቢሆንም, እንደ ብስክሌት መንዳት ያሉ ሌሎች እንቅስቃሴዎችን ለመመዝገብም እጠቀምበታለሁ. ሆኖም, እንቅስቃሴውን በሌላ መተግበሪያ ውስጥ መከታተል እና ከዚያ በኋላ እራሱን ከእውነታው በኋላ መመዝገብ ይጠይቃል. የእርስዎን Fitbit ለመተኛት የሚለብሱ ከሆኑ የእንቅልፍዎን ዱካ መከታተል ይችላሉ, እና የቅርብ ጊዜው የሶፍትዌሩ ዝመና ማለት እርስዎ ከመታፋቱ በፊት ወደ እንቅልፍ ሁኔታ መቀየር አያስፈልገዎትም ማለት ነው. እንደ ማንቂያ ሰዓት ሊጠቀሙበት ይችላሉ. በጠዋት ተነቃቅቶ ይንቀጠቀጣል, ለሚጮህ ማንቂያ ጥሩ አማራጭ. ይሁን እንጂ በጣም እወደዋለሁ, Fitbit ከመራመድ እና ከመሮጥ ሌላ የሰውነት እንቅስቃሴን መከታተል ይችላል, ይህም የአንድ ጊዜ ማቆምያ ቤት ነው.
03/06
የትራክን ብስክሌት እና ሌሎች እንቅስቃሴዎች
በብስክሌት ስጓዝ, ፍጥነት, ርቀት እና ቆይታዬን ለመከታተል, Endomondo ን እጠቀማለሁ. እኔ የአማካይ ፍጥነት እና ከፍተኛ ፍጥነት ያለው መሆኑን እወደዋለሁ. ደመና ባለበት አካባቢ መኖር አንዳንድ አስደሳች አዝናኝ ፍንዳታዎች እና አንዳንድ አስደንጋጭ ዝይሮች ማለት ነው. በዚህ መተግበሪያ ላይ ያለው የእኔ ቅሬታ እረፍት ሲወስዱ እሱን ለጊዜው ለማቆም ማስታወስ ያለብዎት ነው, አለበለዚያ አማካይ ፍጥነትዎ በትክክል ትክክለኛ አይሆንም, እንዲሁም የመንገድዎ ርዝመት አይሆንም. Endomondo በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ እንዳልተጓጉልዎት ከተሰማዎት በኋላ ጥሩ ይሆናል. አለበለዚያ, የስፖርትዎ ቅጽበተ-ፎቶን ለማግኘት በጣም ጥሩ መንገድ ነው. እንዲሁም አውቶቡሶችን, ጭልፉን, ዮጋ, ጭፈራ እና ሌሎች በርካታ እንቅስቃሴዎችን ለመከታተል Endomondo መጠቀም ይችላሉ. Endomondo Premium ($ 2.50 በወር እና ከዚያ በላይ) ማስታወቂያዎችን ያስወገዳል እና የግለሰብ ስልጠና እቅዶችን, ተጨማሪ ስታትስቲክስ, የአየር ሁኔታ መረጃ እና ሌሎችንም ያክላል.
04/6
የ Google የአካል ብቃት መሳሪያ
የ Google አካል ብቃት መተግበሪያ መሮጥ, በእግር ማሽከርከር እና በብስክሌት መንዳትን በራስሰር መከታተል ይችላል, እና ከ 120 በላይ ሌሎች እንቅስቃሴዎችን እራስዎ መቆየት ይችላሉ. በሚቀጥለው የብስክሌት ጉዞዬ ላይ Google Fit ን ለመጠቀም እቅድ አለኝ. እንዲሁም እንደ ሙሉ ፎቶዎች ለማግኘት እንደ Endomondo, Map My Ride, Sleep My Android እና ሌሎች ትራከሮች ጋር ከሌሎች ጋር ማገናኘት ይችላሉ. Google Fit በ Android Wear ዘመናዊ ሰዓቶች እንዲሁም በስማርት ፎኖች እና ታብሌቶች ላይ ይገኛል. እንዲሁም አመሳስሎቹን በቀጥታ በዴስክቶፕ አሳሽዎ ላይ ማየት ይችላሉ.
05/06
የሃርድዌር እና የሶፍትዌር መፍትሔ
Runtastic የእርስዎን የመለማመጃዎች ክትትል ለመከታተል እና ግቦችዎን ለማሳካት እንዲችሉ የተገደቡ የመተግበሪያዎች እና የማስታቂያ መሣሪያዎችን ያቀርባል. ስሙ ቢወጣም, መተግበሪያዎቹ ለመሮጥ ብቻ የተገደቡ አይደሉም. (እንደ ተራራ እና የመንገድ ብስክሌት መንዳት) እና የተወሰኑ ልምዶችን, እንደ መንቀሳቀስ, መቆጣጠሪያዎች, እና መቀመጫዎች የመሳሰሉትን መከታተል ይችላሉ. በተጨማሪም የእንቅልፍ መከታተያ እና የአመጋገብ መተግበሪያዎችም አሉ. Runtastic በተጨማሪም የስፖርት ጊዜዎችን, የአካል ብቃት ዱካዎችን, ልብ ልብ አንሺዎችን እና የሰውነት ክብደት መለኪያዎችን, የጡንቻ ብዛትን, BMI እና ሌሎችም የሚለካ ልኬትን ያቀርባል.
06/06
ለአዲስቶች
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደጋፊ ካልሆንክ, ከ 5 ኪ.ሜ. ጀምሮ ከኩሽ እስከ 5 ኪ.ሜ. ለመጀመር አንድ መንገድ ነው. ሀሳቡ አነስተኛ መሆን እና ከሁለት ወር በኃላ ወደ 5 ኪሎሜትር (5 ማይል) ይሠራል. ፕሮግራሙ ለረጅም ርቀት ሩጫ በተፈጠሩት ወይም ከዚህ በፊት ለመሞከር እና ለማጥፋት ለሚፈልጉ ሰዎች ያተኮረ ነው. በጣም ግዙፍ የጋዜጠኝነት ቁርጠኝነት የማይጠይቀው ቀያሪ አቀራረብ ነው. ያለዎትን እድገት ለመከታተል ከ Couch እስከ 5 ኪባ ድህረ ገጽ መጠቀም ወይም የሞባይል መተግበሪያውን ለ $ 2.99 ለማውረድ ይጠቀሙ. ከሂደቱ ጋር በፍቅር የሚወዱ ከሆነ አሻሚ መተግበሪያ ወደ 10 ኪሎ ሊደርስ ይችላል.