በኢንተርኔት አማካኝነት ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውል ውጤት ታገኛለህ?
እ.ኤ.አ በ 2014 ኒልሰን የተባለ የ 2014 ሪፖርት እንደገለጸው በአሜሪካ ውስጥ በአማካይ በየቀኑ በአማካይ 27 ሰዓታት ማለት ነው. የሞባይል መሳሪያ አጠቃቀም በአንድ ሰው ላይ ከ 34 በላይ ወሮች በየወሩ ይቆጠራሉ. ይሄ በአማካይ ለሰው ሰራሽ የበይነመረብ ማሰስ ነው, ነገር ግን በጣም ብዙ የሚወሰደው ምንድነው?
ማንኛውም ሰው በአካላዊ, በአዕምሮ እና በስሜታዊ ጤንነት ላይ አሉታዊ ተፅዕኖ የሚያስከትለው ማነኛውም የድር አጠቃቀም በጣም ብዙ ሊባል ይችላል. ከታች ከተዘረዘሩት ሁኔታዎች ጋር የተዛመደ ከሆንክ, መስመር ላይ የምታጠፋውን ጊዜ ለመቀነስ ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል.
1. በቶሮንቶ ዩኒቨርሲቲ የተደረገ ጥናት እንደሚያመለክተው በቀን ከ 8 እስከ 12 ሰዓት ወይም ከዚያ በላይ ሆኖ መቀመጥ ወደ ሆስፒታል መሄድ, የልብ ሕመም, ካንሰር እና የመጀመሪያውን ህይወት ወደ መሞት ያደርሳል. በቢሮ ውስጥ ወይም ቤት ውስጥ ሶፋው ላይ እየሰሩ ከሆነ, የድር አሰሳ ብዙውን ጊዜ የመተዳደሪያ አገልግሎት ሰጪዎች ናቸው. ከመጠን በላይ የመቀመጥ ስጋቱ በጥናቱ ላይ በጣም የሚያስደንቀው ነገር በሆስፒታል መታመትን ለመምታት ትንሽ ቀዳዳ ማምለጥ እንኳን ሳይቀር ጉዳቱን ሊያስተካክለው አይችልም.
በቢሮ ውስጥ እና በቤት ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውሉ ቋሚ መስታዎሻዎች እና የመንጠቢያዎች መቀመጫዎች ቀኑን ሙሉ በሚንቀሳቀሱባቸው አዲስ እና ተለዋጭ መንገዶች ውስጥ ይገኛሉ. ይሄ የማይቻል ከሆነ, አንድ መተግበሪያ ለማውረድ ወይም ዘመናዊ እና ደወል የሚያነሳውን ድር ጣቢያ ተጠቅመው ከኮምፒውተሩ ይራቁ እና በእያንዳንዱ ግማሽ ደቂቃ ለሁለት ደቂቃዎች ይራመዱ.
2. የአይን ኦሜትር ሐኪም እና About.com Vision ባለሞያ ዶክተር ትሮይ አልደንሃውስ ከቴሌቪዥኖች, ከኮምፒዩተሮች እና ከስማርትፎኖች ጥቁር ብርሃን አመንጪ ማያ ማያኖች የተነሳ "ዲጂታል ዓይን የአየር ማስተላለፊያው" ("ዲጂታል ዓይን የአየር ሁኔታ") የሚባለው "የእንቅልፍዎ እንቅፋት ሊያደርስ ይችላል. የእንቅልፍ ማጣትዎ ወይም ማታ ማታ እና ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ መተኛት ነው. ዶክተር Bedinghaus ስለ ሰማያዊ ብርሃን እና የእንቅልፍ መለዋወጫ ሜላተን (ሚላቶኒን) መካከል ያለውን ግንኙነት ያብራራሉ, ማታ ማታ ከ ሰማያዊ የብርሃን መጋለጥ ጋር ተነጋግረዋል.
ለዚህ ችግር ቀላል (ነገር ግን የግድ ቀላል የግንኙነት) መፍትሄ ከመኝኛ ሰዓት ጋር ቅርብ ለሆኑት ለብርሃን ማሞቂያዎች መጋለጥ ነው. ማታ ማታ ማታ ማታ ማቆም ከባድ ከሆነ, እኔ የምሰራውን ለማድረግ አስቡበት - ማታ ከመተኛት ሁለት ሰዓታት በፊት ላፕቶፕ, ታብሌት ወይም ስልክዎን በሚጎበኙበት ጊዜ ጥርት ያለ ሰማያዊ ብርጭቆ ብርጭቆዎችን ያድርጉ.
3. የአሜሪካ ምርምር ዘገባ እንደሚያሳየው ራስዎን ወደ ዘመናዊ ስልክዎ እንዲወርዱ ራስዎን ማወዝወዝዎ አንገቷ ላይ የበለጠ ውጥረት ያስከትላል, ይህም እስከወዲያኛው ከፍተኛ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል. እንደ "አንጸባራቂ አንገት" የሚባል አዲስ አዝማሚያ ከረዥም ጊዜ ጊዜ በኋላ እራሳቸውን በራሳቸው የማይታዩ ማዕቀቦች ላይ በማሾፍ የጆሮ ሕመም ወይም ራስን ለመግለጽ እየተጠቀሙበት ነው. ሪፖርቱ እንደሚያሳየው በአማካይ የአንድ ሰው ራስ ከ 10 እስከ 12 ፓውንድ የሚመጥን ሲሆን በተቃራኒው በ 60 ዲግሪ ማእዘን ሲያርፍ ክብደት በ 60 ፓውንድ ይጨምራል.
ምርቶቹን በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን ገለልተኛ አቋም ውስጥ ለመመልከት ጥረት ማድረግ, የድምፅ ለይቶ ማወቅን እና የጽሑፍ ጥሪዎች መጠቀም ወይም ቢያንስ በትንሽ መቋረጥ እና በስልክዎ ላይ የተረጨውን ያህል ጊዜ ላለማሳለፍ ጥረት እንዲያደርጉ ይመክራል. . ለብዙ ሰዓታት ትኩረታችንን የሚሹ ቴክኖሎጂዎች ሁሉ, መጥፎ አቋም ምንጊዜም ቢሆን የሚያሳስበን ጉዳይ ነው.
4. በርካታ ጥናቶች በማህበራዊ ሚዲያ አጠቃቀም እና በጭንቀት መካከል አልፎ ተርፎም በመንፈስ ጭንቀት መካከል ያለውን ተያያዥነት አሳይተዋል. የማህበራዊ ማህደረመረጃ ተጽእኖ በተጠቃሚዎች የስነልቦና ስሜታዊ ደህንነት ላይ ለመለካት ዛሬ ሁሉም ዓይነት ጥናቶች በመከናወን ላይ ናቸው. አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የህብረተሰቡ የመገናኛ ብዙሃን ተጠቃሚዎች የብቸኝነት ስሜትን እና ከሰዎች ፊት ለፊት ከሚያሳልፉ ጊዜ ጋር ሲጨምር ሌሎች ማህበራዊ ሚዲያዎችም በሰዎች ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ - ለምሳሌ በሴቶች ላይ ከሚታየው ዝቅተኛ ውጥረት በቅርቡ የፒው ሪፖርትን እንደገለፁት ማህበራዊ ሚዲያዎችን የሚጠቀሙ ናቸው.
እጅግ በጣም በከፋ ሁኔታ ውስጥ, ሰፊ የማህበራዊ ማህደረ መረጃ አጠቃቀም መበላሸትን, በራስ መተማመን ጉዳዮችን, ማህበራዊ ጭንቀት እና ሳይበር ማጥቃት ሊያስከትል ይችላል . ከእነዚህ ነገሮች ጋር እየተሰቃየህ ነው ብለህ ካሰብክ, ሊረዳህ የሚችል ባለሙያ አነጋግረህ, መስመር ላይ ጊዜህን ለማቋረጥ, ከጓደኞችህ ወይም ከጓደኞችህ ጋር ያሉ ግንኙነቶችን አስወግድ እና ብዙ ጊዜ የሚያጠፋቸው ግንኙነቶችን አሻሽል. የሚፈልጓቸው ሰዎች ጋር የሚወዱትን ማድረግ.
ቀጣይ ምክር ማንበብ: ከበይነመረቡ ለመቋረጥ 5 ምክንያቶች