መሳሪያዎን ለመጨመር እና ውጤቶቹን ለመመልከት ጠቃሚ ምክሮች
አዲስ የትርእት መከታተያ ገዢን ለመግዛት ከፈለጉ ምን ዓይነት ገፅታዎች በጣም አስፈላጊ እንደሆኑ እና ምን ያህል ገንዘብ ለመሥራት ፍቃደኛ እንደሚሆኑ የመሳሰሉ ነገሮችን ለመግዛት የሚፈልጉ ብዙ ነገሮች አሉ. (እንደ ዕድል ሆኖ, በ $ 50 እና በአካባቢ ክልል ውስጥ ያሉ በርካታ ምርጥ አማራጮች አሉ, ስለዚህ ለርስዎ በጀት ተስማሚ የሆነ ነገር ማግኘት አለመቻል). ይሁንና ሁሉንም የእርስዎን ፍላጎቶች በሚሟላ መሣሪያ ላይ ከተመሰረቱ, ቀጣዩ ደረጃ በመደበኛነት እንዲጠቀሙበት እና ከሁሉም የበለጠ ጥቅም እያገኙ መሆኑን ለማረጋገጥ ሁሉንም ባህሪያት ከፍ ለማድረግ ነው.
በዚህ ጽሁፍ ውስጥ ከአካባቢያዊ ተቆጣጣሪያዎ ብዙ እሴት ማግኘት የሚችሉባቸውን መንገዶች በመጠቀም እጓዝባችኋለሁ. አንዳንዶቹን የተለመዱ ጠቃሚ ምክሮች ናቸው, ሌሎች ግን ብዙም የማይታወቁ ባህሪያትን እንድትጠቀምባቸው ያበረታቱሃል. ንባብዎን ይቀጥሉ, እና በአካል ብቃት ግቦችዎ ላይ ብዙ ስኬቶችን እንደሚፈልጉዎ ነው!
1. ተዉት - ሳይታሰብ
አዎ, ግልጽ ሊመስል ይችላል, ነገር ግን የእንቅስቃሴ ተቆጣጣሪው ቀኑን ሙሉ, በየቀኑ የሚለብዎት ከሆነ ብቻ እርስዎን ይረዳሉ. እነዚህ መሳሪያዎች ለተቀባሪ ዳይሬክተር ስላደረጉት ስልጠናዎች ዱካን መከታተል እና መጠኖች መከታተል ይችላሉ, ስለዚህ ጂም ከመግጠምዎ በፊት በአለባበስዎ ላይ ከተዋቸው ምንም አይነት ጥሩ ነገር አያደርጉም.
በዚህ ምክንያት, ተለባሽዎ ለዕለት ተዕለት አጠቃቀምዎ ምቾት እንደሚሰጥ እና በቢሮው ውስጥ እንዲቀጥል ለማድረግ የሚያስደስት መሆኑን ማረጋገጥ በጣም አስፈላጊ ነው. ለየትኛውም ተለባሪዎች በተለይም በየቀኑ የማለብለጥ እድልዎን እያሳደጉ የሚሄዱ ከሆነ ሊለወጡ ይችላሉ. እናም ሁሉም, ሲሳካ, በመስታወትዎ ላይ ያለው የቀላል ማሳሰቢያ, ርቀትን, የተቃጠሉ ካሎሪዎችን እና በሩጫዎ ሩብቶ በመለየት እና ምን ያህል ኃይለኛ እንደሆነዎ መገመት.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተከታታይን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለመከታተል በየቀኑ በአብዛኛዎቹ የእራስዎን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከታተያ ሀኪሞችዎን እንዲለብሱ አይፈልጉም, ነገር ግን አልጋው ላይ መልበስ ካልቻሉ አይጨነቁ. የእነዚህ መሳሪያዎች የአሻንጉሊት-የበሰለ ተክሎች ማታ ማታ ምቾት ላይኖር ይችላል, በተለይ ለጎረቤቶች እንቅልፍ-አልባዎች, ስለዚህ የእንቅልፍ ጥራትዎን ለመከታተል እና ዘመናዊ ማንቂያ ለመከታተል ካልፈለጉ, እረገድዎን እና ከቆመበት ቀጥል መሣሪያው ጠዋት ላይ.
2. መመሪያውን ያንብቡ
በእርግጥ, አዲስ የእንቅስቃሴ ተቆጣጣሪ ሲያገኙ ማድረግ መጀመሪያ የሚፈልጉት ነገር አይደለም, ነገር ግን እቃውን በትክክል ማቀናበሩን ለማረጋገጥ ጥቂት የምርት መመሪያውን ተጠቅመው መሞከር ይገባዎታል. ለምሳሌ, ለአዲሱ Fitbit Alta የምርት መመሪያዬን በምመለከትበት ጊዜ , የተመራማሪው ጫፍ ከኔን አንጓ ላይ መሆን እንዳለበት ተረዳሁ - መሣሪያው ትክክለኛውን ውሂብ እንዲሰበስብ የሚያግዝ ዝርዝር.
መማሪያውን እያነበቡ እና ተቆጣጣሪዎን በትክክል ስለመጠቀም ማረጋገጥ ጠቃሚ ነው, በተጨማሪም እርስዎ ስለማያውቋቸው ባህሪያት ማወቅ ጠቃሚ ነው. አብዛኛዎቻችን እነዚህ እርምጃዎች የእርስዎን እርምጃዎች, የተሸሸገ መንገድ እና የተቃጠሉ ካሎሪዎች እንደሚቆጥሩ ይገነዘባሉ, ነገር ግን ከእነዚህ መግብሮች ውስጥ አብዛኛዎቹ በእንቅልፍ ኡደትዎ መሰረት ከእንቅስቃሴዎችዎ ጋር የሚያንቀላፉ ዘመናዊ ማንቂያዎችን ያካትታሉ, እና እንደ Fitbit Blaze ያሉ አንዳንድ መሣሪያዎች - ለገቢ መልዕክቶች እና ተጨማሪ ነገሮችን ሁሉ የዋንጥብ ሰዓት እይታ ቅጥያዎችን ያቀርባል. Misfit Ray እንኳን የራስ ፎቶዎችን እንዲስሉ እና የሙዚቃ መልሶ ማጫዎትን እና የንድፍ መብራትን ይቆጣጠራል!
የመሳሪያዎ ማኑዋልን ለማንበብ ጊዜ መውሰድ ብዙ ጥቅሞች አሉት ስለ አጠቃቀሙ እና ባህሪዎቹን በማጥበብ የበለጠ ደስ ይልዎታል, ይህ ማለት እርስዎ ይበልጥ በተደጋጋሚ ሊለብሱት ይችላሉ. በምላሹ, ወደ የተወሰኑ የጤና እና የአካል ብቃት ግቦች ላይ እየሰሩ ባሉት የእለት ተግባሮችዎ ላይ የተሟላ ዕይታ ያገኛሉ.
3. ስለሙጫው በጥንቃቄ ይያዙ
ይህ ሌላ ተግባራዊ ተግባራዊ ምክር ነው, ነገር ግን ምን ያህል አካላዊ ተቆጣጣሪዎች እንደ ማይክሮ ዩኤስቢ እየከፍሉ እንደሆነ ግምት ውስጥ በማስገባት መሣሪያዎን ኃይል እንዲያገኝ ማድረግ ያለብዎትን ነጥብ መወሰን ያስችልዎታል. አብዛኛዎቹ Fitbit ዱካዎች በአምስት (5) ወይም 7 ቀናት ባለው ጊዜ ውስጥ ስለሚቆዩ ለማንኛውም የስፖርት እንቅስቃሴዎች ዱካን እንዳያመልጥዎት በባትሪ ደረጃውን መከታተልና ለአንድ ቀን መሰካት ይፈልጋሉ.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መቆጣጠሪያዎን ለማስመለስ የማስታወስ ችግር ካጋጠመዎ በሳንቃ ህዋስ ባትሪ አማራጩን መምረጥ ዋጋ ቢስ ሊሆን ይችላል - እነዚህ ምትክ ባትሪ ከመፈለጉ በፊት 6 ወር ገደማ ሊኖራቸው ይችላል. Misfit Ray, Misfit Shine, Misfit Shine 2 እና Misfit Flash ሁሉም የድንጋይ ሕዋስ ባትሪዎች ስለሚቆዩ እነዚህን ምርቶች በአጭር ጊዜ ውስጥ እንዲቆዩ ለማድረግ አያስብዎትም. በወቅቱ ጋምሞን ቪቮፌት 2 ሙሉ ለሙሉ አመት ተጠቃሚ የሚሆን ባትሪ አለው.
4. ተጓዳኝ መተግበሪያ እና ሌሎች ሶፍትዌርን ይጠቀሙ
የአካል ብቃት ክትትል ማድረጊያዎ መተግበሪያውን በተደጋጋሚ በመፈተሽ በየዕለቱ እንቅስቃሴዎ ስታቲስቲክስን እና ወደ አላማዎችዎ ያለዎትን እድገት ይከታተሉ. ይህ ሶፍትዌር ምን ያህል ልምምድ እንደደረሱ እና እርስዎም እስከ ምን ያህል መሄድ እንዳለብዎት በእርግጠኝነት የሚያውቁትን መተግበሪያ በመመልከት ይህ ሶፍትዌር እንደዚሁም ተነሳሽነት ለመቆየት ጥሩ ዘዴ ነው.
ይሁንና, የእርስዎን ስታቲስቲክስ ብቻ ከማየት በላይ ሊሄዱ ይችላሉ. የትኛው የአካል ብቃት ክትትል እንደሚያስፈልግዎ ሁሉ የሶፍትዌሩ ሶፍትዌሮች አንዳንድ ማህበራዊ ባህሪያትን ያካትቱ, ጓደኞች ለማከል እና እርስ በእርሳ እንዲደጋገፉ ሊያደርጓቸው ይችላሉ. ብዙ ሰዎችን በድርጊት ተቆጣጣሪው ባውንድዊው ውስጥ የማያውቁት ከሆነ የሶፍትዌር አቅርቦት እንደ ፎርሙላ ማጣት, ጤናማ ምግብ ማብሰል, የእንቅልፍ እና የትምህርት አሰጣጥዎን ማሻሻል ከሌሎች የማህበረሰብ አባላት ጋር መገናኘት ይችላሉ. የመሣሪያዎ መሰረታዊ ነገሮች. (እነዚህ በ Fitbit ዴስክቶፕ ማህበረሰብ ባህሪ ውስጥ በአሁኑ ወቅት የተዘረዘሩት ናቸው.)
በተጨማሪም, አብዛኛዎቹ መተግበሪያዎች (ወይም የዴስክቶፕ ሶፍትዌር) ምግብዎን እንዲመዘግቡ ያስችልዎታል - እና ክብደትን ለመቀነስ የሚፈልጉ ከሆነ ይህ ትልቅ መሣሪያ ሊሆን ይችላል. የእርስዎን የመጠን-አሻሽ ግብን መረጃ በመተግበሪያዎ ውስጥ ካስገቡ በየቀኑ የሚመለከታቸውን ካሎሪዎች ቁጥር ይቀርቡልዎታል, እና የእያንዳንዱን ምግብ መመዝገብ በእንኳን ርቀቱ ይሁን አይሁን ለመለየት ይረዳዎታል.
5. ተነሳሽነት ይኑር
ለተወሰነ ጊዜ ንቁ ካልሆንክ (ብዙውን ጊዜ ለአንድ ሰዓት ያህል ንቁ ካልሆንክ) በአብዛኛው የእንቅስቃሴ ዱካዎች በጣትህ ላይ ይንፀባርቃሉ, ይህም ለመነሳት እና ለመንገድ ይነሳሱ. እነዚህን ማሳሰቢያዎች ችላ ማለት ብዙ ጊዜ ቀላል ባይሆንም, በአጠቃላይ የአካል ብቃት ስትራቴጂዎ ውስጥ እንዲካተት እና ምንም ከሌል ለመነቃቃ እና ውሃ ለመነቀል መጠቀምን ይጀምሩ. በተለይ አብዛኛዎቹ ቀንዎን በኮምፒተር ውስጥ ካጠፉት, እነዚህን አስታዋሾች ለእረፍት ለመውሰድ ጥሩ አጋጣሚዎች አድርገው ለማሰብ ይሞክሩ - እነሱን ለመመልከት እንኳን ሊጀምሩ ይችላሉ!
ይህ እንደዚያ ከሆነ, በራስ ተነሳሽነት ራስን በራስ መተማመን አስፈላጊ ነው. የእንቅስቃሴ ክትትልዎን በየቀኑ መስራት ከጀመሩ እና ሁሉንም እንቅስቃሴዎን በትክክል ለመመዝገብ ከተዋቀረ አስፈላጊ ሂደትን እያደረጉ ነው, ነገር ግን እጅግ በጣም ወሳኙ ደረጃ በመደበኛነት መሞከር ነው. የመሳሪያዎ የመተግበሪያ እና የዴስክቶፕ ሶፍትዌር የማህበራዊ እና ማህበረሰብ ገጽታዎችን የበለጠ ተሳታፊ እንዲሆኑ እና ተጨማሪ ተጠያቂነትን እንዲያገኙ ሊያግዝዎት ይችላል - ስለዚህ እነዚህ ከተነሳሱ ያነሱ ስሜት የሚሰማዎት ከሆነ እነዚህ ለመጀመር ጥሩ ቦታ ሊሆን ይችላል. እርስዎ ንቁ ሆነው እንዲሰሩ የሚያግዘዎትን ነገር ያግኙ - እንዲሁም ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተከታዮች እንደ ዲያቢሎስን ጨምሮ በተለያዩ ስፖርቶች ዙሪያ መረጃዎችን መሰብሰብ እንደሚችሉ ያስታውሱ, ስለዚህ ለሙያ ስፖርትዎ ከጂምናዚ ጋር የተሳሰሩ አይመስሉ.
ለሌላ የአካል ብቃት ምጣኔን, ለ 2017 የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አፍቃሪያን ለመግዛት የሻሉት 8 ስጦታዎች ይመልከቱ.