የግል ደህንነቱ አስፈላጊ ነው, ይህም በጣም ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተከታዮች በአካል ንቁ ሰዎች ለምን እንደተወደዱ የሚያመለክት ነው. ይሁን እንጂ አንድ ሰው የአጠቃቀም ተጓዳኝ እና ጤናን ለመለካት የአካል ብቃት ክትትል አያስፈልግም . እንደ እውነቱ, አብዛኛዎቹ የ Android እና iOS ዘመናዊ ስልኮች ከመከተልዎ በፊት ደረጃዎችን ለመቁጠር, አጠቃላይ የመራገቢያ ጉዞዎን, የተቃጠሉ ካሎሪዎችን ይገምግሟቸው, በየቀኑ / ሳምንታዊ ግቦችን እና ተጨማሪ ያቀናብሩ.
ልዩ የአካል ብቃት መሣሪያ አያስፈልግዎትም
ለስልኮልዎ ዝርዝር መግለጫ ዝርዝር ከተጠቀሙበት, አክስሌሮሜትር እና ባለ 3 ጠርዞር ጋይሮስኮፕ መኖሩን ያስተውሉ. አክስሌሮሜትር የአቅጣጫ እንቅስቃሴን እና የጂዮክሳይድን አቅጣጫዎች አቅጣጫ እና ማሽከርከር ይቆጣጠራል. ለመከታተል / እንቅስቃሴን ለመከታተል የሚያስፈልግ ብቸኛው ሃርድዌር ይህ ነው ምክንያቱም ብዙዎቹ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተከታዮች እነዚያን ሁለት አይነት የመመርመሪያዎችን ይጠቀማሉ . አዳዲስ ስማርትፎኖችም ከፍታ ከፍታ የሚለካው ባሮሜትር (ባህር ከፍታ ወደ ላይ ከፍታ ወደታች ወይም ወደ ኮረብታ ወደላይ / ታች ሲጓዙ ለመከታተል ይረዳል).
አብዛኛዎቹ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተከታዮችም የተቀዳ መረጃን የሚያቀናጅ እና ሁሉንም ስታቲስቲክሶች የሚያሳዩ የተጓዳኝ መተግበሪያ አለው. ይህ መተግበሪያ በተንቀሳቃሽ መሣሪያዎ ላይ መጫን አለበት. ስለዚህ ዘመናዊ ስልክዎን የሚጠቀሙበት መንገድ, እና የስማርትፎንዎ ደረጃዎችን ለመቁጠር ተስማሚ ቴክኖሎጂ እና ሶፍትዌር ቀድሞውኑ ካሉ, ከዚያ በተለየ የተለየ የመከታተያ መሳሪያ ለምን ይረብሸዋል?
በብዙ አጋጣሚዎች ስማርትፎን እንደ የአካል ብቃት ባንድ እና ፔድሜትር የመሳሰሉ ትክክለኛ ሊሆኑ ይችላሉ. ከእለት ተለባሾች ጋር ከተያያዙ, ለዘመናዊ ስልክዎ የሚሆን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ወይም የስነ ግፊት መያዣ ይግዙ.
እርምጃ በ Android ላይ
የ Android ተጠቃሚዎች በስማርትፎንዎ ላይ የ Google አካል ብቃት ወይም የ Samsung Health መተግበሪያ ቅድሚያ እንዲጫኑ ይፈልጋሉ. የቀድሞው ሁለንተናዊ ሲሆን ሁለተኛው ደግሞ ለ Samsung መሣሪያዎች ነው. ሁለቱም ከሌሉ ከ Google Play ሊወርዱ ይችላሉ. እነዚህ ሁለቱም መተግበሪያዎች ባህርይ-የተሞሉ እና በየጊዜው አዘምነው, በጣም ጥሩ የሆኑ ምርጫዎችን ያደርጋቸዋል.
ለመጀመር, በእርስዎ ዘመናዊ ስልክ ላይ ያለውን የአስጀማሪ አዝራሩን መታ ያድርጉ , በመሣሪያዎ ላይ ባሉ የመተግበሪያዎች ዝርዝር ውስጥ ይሂዱ እና ከዚያ የትኛውን የትግበራ መከታተያ መተግበሪያ መጠቀም እንደሚፈልጉ መታ ያድርጉ . እንደ ቁመት, ክብደት, ዕድሜ, ፆታ እና የእንቅስቃሴ ደረጃዎች የመሳሰሉ አንዳንድ የግል ዝርዝሮች ውስጥ እንዲገቡ ይጠየቃሉ. ይህ መረጃ ሶፍትዌሩ የበለጠ ውሂብ በትክክል እንዲያገግም ያግዛል. ምንም እንኳን የመለኪያ አንቅስቃሴዎች እርምጃዎችን / እንቅስቃሴን ለመለካት ቢሰሩም, በእያንዳንዱ ደረጃ የተሸፈኑ ርቀቶችን ለመወሰን የሚያግዝዎ ቁመትዎ ነው. ከእርስዎ የግል ዝርዝሮች ጋር የተቆራኙት ርምጃዎች / ርቀት መተግበሪያው በእንቅስቃሴ ላይ የተቆለጡትን ጠቅላላ ካሎሪዎች እንዴት ይገምታል.
እንዲሁም የእንቅስቃሴዎች ግቦች, የተቃጠሉ ካሎሪዎች, የተሸፈነ ርቀት, ጠቅላላ የእንቅስቃሴ ጊዜ, ወይም የእነሱ ጥምረት ሊሆን የሚችል የእንቅስቃሴ ግቦችን እንዲያዘጋጁ (በቀጣይ አርትዕ ሊደረግ ይችላል) እንዲነሳሱ ይጠየቃሉ. በመተግበሪያው የሚታዩ ገበታዎች / ግራፎች በመጠቀም ከጊዜ በኋላ ክትትል የሚደረግበት እንቅስቃሴዎን ሂደት መመልከት ይችላሉ. ደረጃዎች, ካሎሪ, ርቀትና ቆይታ ሁሉ የተመዘገቡት በራስ-ሰር ነው; ክብደቱ በመተግበሪያው ክትትል እንዲደረግበት እራስዎ መደረግ አለበት.
በይነገጽ, አማራጮችን እና ተጨማሪ ባህሪያትን ለመለየት ለጥቂት ደቂቃዎች መተግበሪያውን እና ቅንብሮቹን ማሰስ ጥሩ ሐሳብ ነው. አንዴ ዝግጁ ከሆኑ በኋላ አጭር ጉዞ በመሞከር ይሞክሩት!
Google Fit እና Samsung Health ላሉ በሚፈልጉ ሰዎች ታዋቂ ናቸው:
በእግር መሮጥ, መሮጥ ወይም ብስክሌት መንዳት
እንቅስቃሴን በየቀኑ / ሳምንታዊ / ወርሃዊ ግቦችን አዘጋጅ
ጆርናል የምግብ / የውሃ ጣዕም እና በሰውነት ክብደት ሂደት ላይ ከጊዜ በኋላ
ውሂብ ከተኳሃኝ የአካል ብቃት ጌጣጌጦች ጋር ያመሳስሉ
ደረጃ አሰጣጥ ለ Android መተግበሪያዎች
የእርስዎ Android መሣሪያ Google አካል ብቃት ወይም Samsung Health ካልያዘ ወይም የተለየ መተግበሪያ መሞከር የሚፈልጉ ከሆነ ብዙ የሚመረጡት ብዙ ነገሮች አሉ. በመተግበሪያዎች ውስጥ ያሉ ዋና ዋና ልዩነቶች: የአጠቃቀም ቀላል, የእይታ አቀማመጥ, ግንኙነት, ለተጠቃሚው እንዴት እንደሚቀርብ እና የመሳሰሉትን.
የተገኙ ውጤቶች ከአንዱ መተግበሪያ ወደ ሌላ ይለያያሉ - ጥሬ ዳሰሳው ውሂብ ተመሳሳይ ነው, ነገር ግን ስልተ ቀመሮች ስታትስቲክስ / ውጤቶችን ሲወስኑ የተለያዩ ስልጣኔዎችን መጠቀም ይችላሉ. ለመሞከር አንዳንድ አማራጭ መተግበሪያዎች እነሆ:
- C25K ማሳመር አሰልጣኝ ጨዋታዎን ለማጠናቀቅ ዝግጁ ነዎት? C25K በዚን ቤተ-ሙከራዎች ስኬታማነት 5K ሩጫን በተሳካ ሁኔታ እንዲያጠናክር ሊያግዝ ይችላል. መተግበሪያው ለአጠቃቀም ቀላል ነው (ለመጀመሪያ ጊዜ ሯጮች ተመራጭ ነው) እና ከጊዜ በኋላ ጥንካሬ እና ጥንካሬን ለመገንባት የሚረዱ ፕሮግራሞች ድብልቅ ይሰጣል. አንድ ሙሉ የሰውነት እንቅስቃሴ / Zen Labs ማግኘት ይችላሉ ትግበራዎች ንባቶችን, ፑቲቭስ, ማራገፊያዎችን እና ስኩዊቶችን ለማሰልጠን መተግበሪያዎች አሉት.
- Map My Walk: በመሰረታዊነት ለመጀመር ከፈለጉ እና ከዚያ ተነስተው, Map My Walk ምርጥ ምርጫ ነው. በጂፒኤስ የነቃ ከሆነ, የእርስዎን መስመር (እና ሙሉ ስታቲስቲክስ) በእውነተኛ ጊዜ ውስጥ, በተበጀ የድምጽ ግብረመልስ መሙላት እና ማየት ይችላሉ. የሚወዷቸውን ዱካዎች ማስቀመጥ / ማጋራት እና የአካባቢያዊ ሰዎች እንዲሞክሩ መፈለግ ይችላሉ.
- Pedometer & Weight Loss Coach: የእግር ጉዞዎ ግቦች ክብደት መቀነስንም ጨምሮ, ይህ መተግበሪያ ሊረዳ ይችላል. ከክትትል እንቅስቃሴ በተጨማሪ, የ Pacer ጤና ፔዶሜትር እና የክብደት መቀነስ መምህሩ ክብደትን እንዲጨምሩ እና BMI እንዲያደርጉ ያስችልዎታል, ይህም የጤና / አካላዊ ለውጦችን በእንቅስቃሴ ላይ እንዲያቆራኙ ያስችልዎታል. ማህበራዊ ግንኙነቶች, ግቦችዎ ምንም ይሁን ምን ተነሳሽነዉ እንዲቀጥል ያግዛሉ.
በ iOS ላይ መከታተል
የ iOS ተጠቃሚዎች በ Apple iPhone ላይ ቅድመ-ተከላውን የ Apple Health መተግበሪያ እንደሚያገኙ መጠበቅ አለባቸው. በ Android መሳሪያዎች ላይ ከተጠቀሱት ከላይ እንደተጠቀሱት ሁሉ, Apple Health ተጠቃሚዎችን እንቅስቃሴዎችን ይከታተላል, ግቦችን ያቀናጃል, እና ምግብ / የውሃ መግቢያ ይመዘገባል. ከ Apple Health ለመጀመር በመሣሪያዎ መነሻ ማያ ገጽ ላይ ይሂዱ እና ከዚያ መተግበሪያውን ለማስጀመር አዶውን መታ ያድርጉት .
ልክ እንደ ሌሎች የአካል ብቃት / የጤና ፕሮግራሞች ሁሉ አፕል ሄልዝም የግል ዝርዝሮችን እንዲያስገቡ ይጠይቀዎታል. ቁመትዎ ሶፍትዌሮቹ በእንቅስቃሴዎች / እንቅስቃሴዎች የተጓዙትን ርቀት በትክክል ለማስላት ይረዳቸዋል. በተቀረው ርቀት / እንቅስቃሴ ላይ ተመስርቶ የተቀነሰው ካሎሪን ለማስላት ክብደት, ዕድሜዎ እና ጾታዎ ይረዳሉ.
የግል መገለጫዎን (ለምሳሌ የአካል ልኬቶች), ለእርስዎ አስፈላጊ የሆነ የጤና ስታትስቲክስን መምረጥ / ማሳየትን, እና መተግበሪያው እንዲከታተሉት የሚፈልጉትን ተጨማሪ ምድቦችን ያክሉ. የ Apple Health መተግበሪያ እንደ መሰኩር አካል ነው, ስለዚህ ሊሞክሩ በሚፈልጓቸው እንቅስቃሴዎች ላይ በመመስረት የተለያዩ መተግበሪያዎችን ለማውረድ ይመከራል (ለምሳሌ: ማሮድ ለሚፈልጉ, መተግበሪያዎችን ብስክሌት ለሚጓዙ, ወዘተ ...). ከጊዜ ወደ ጊዜ ሁሉም የእርስዎ ሂደቶች በካርታዎች / በግራፍች በኩል ሊታዩ ይችላሉ.
የ Apple Health መተግበሪያ ከሌላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ / የጤና ፕሮግራሞች ባሻገር ከአንዳንድ ገጽታዎች በላይ ነው. የጤና መረጃን እራስዎ ማስገባት, የጤና መታወቂያዎችን ማስመጣት እና መመልከት, ከተለያዩ የተገናኙ መሣሪያዎች (ለምሳሌ የእንቅልፍ መቆጣጠሪያዎች, ሽቦ አልባ አካላት መለኪያ, የአካል ብቃት መዝለያዎች, ወዘተ) እና ተጨማሪ ነገሮችን ማመሳሰል ይችላሉ. የ Apple Health በመጀመሪያ ጥብቅ ቁጥሮች እና ባህርያት በመጥቀስ ለአስፈሪ ፍራቻ ትንሽ ሊመስለን ይችላል. ስለዚህ የአቀማመጡን አቀማመጥ እና ዳሽቦርድን ለማዘጋጀት የተወሰነ ጊዜን እንዲያሳልፍ ይመከራል. አንዴ ዝግጁ ከሆኑ በኋላ አጭር ጉዞ በመሞከር ይሞክሩት!
አፕል ሄልዝ በሚፈልጉ ሰዎች ዘንድ ታዋቂ ነው:
የግብይት / ትራክ የጤና መረጃ (ለምሳሌ ኮሌስትሮል, የደም ውስጥ የግሉኮስ, የአመጋገብ ሁኔታ መረጃ, የሰውነት መጠን መቶኛ)
የእንቅልፍ ዓይነቶችን መርምር
ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎች የግል መዝገብዎችን ያስመጡ እና ይመልከቱ
ውሂቡን ከአቻነት ከሌላቸው የሶስተኛ ወገን መተግበሪያዎች እና የአካል ብቃት ጌጣጌጦች ጋር ያመሳስሉ
ደረጃ አሰጣጥ ለ iOS መተግበሪያዎች
የአፕል ጤንነት ለግብስዎ በጣም ትንሽ ከሆነ, ብዙ ቀላል አማራጮች አሉ. ከአንድ መተግበሪያ ወደ ሌላ ልዩነቶች ልዩነት (ለምሣሌ የውሂብ, በይነገጽ, አማራጮች, ወዘተ) የእይታ ገጽታ.
ተከታታይ ውጤቶችን ከአንድ መተግበሪያ ወደ ሌላ እንደሚዛመዱ ልብ ይበሉ. ጥሬ የስለላ ውሂብን አንድ ዓይነት ሊሆን ቢችልም, ስልተ ቀመሮች ስታትስቲክስ / ውጤቶችን በሚወስኑበት ጊዜ የተለያዩ ስልጣኔዎችን መጠቀም ይችላል. ለመሞከር አንዳንድ አማራጭ መተግበሪያዎች እነሆ:
- የ Pacer Pedometer እና የክብደት መቀነስ እና የ BMI ተቆጣጣሪ: ፒዛር ምንም ተጨማሪ ማዋቀር ወይም የመግቢያ እርምጃዎች ሳይፈልጉ ከዘመናዊ ስልክዎ ይሰራል. እንቅስቃሴን, እርምጃዎችን, ርቀቶችን እና ካሎሪዎችን ብቻ ይከታተላል ነገር ግን ክብደትዎን እና BMIዎን ማስገባት ይችላሉ. ከአጣጣሙ ለመቆጠብ እና ከመጠን በላይ ከፍ ለማድረግ ግቦችዎን ያዘጋጁ እና ያቆዩዋቸው.
- የእንቅስቃሴ ዱካ ሂደት ደረጃ ቆጣሪ እና ፔዶሜትር: ዋና ዋና ባህሪያት ያለአስፈላጊ ክራንች እንዲሆኑ ከፈለጉ ይሄ መተግበሪያ ለእርስዎ ነው. የእንቅስቃሴ ዱካ ክትትል በቢልስ እና ቡና, ሁሉንም የእለት ተእለት እንቅስቃሴዎን ይከታተላል እና ውጤቶቹን በቀለማት ያሸበረቁ, በቀላሉ ለማንበብ ቀላል ያደርገዋል. መተግበሪያው ዝቅተኛ የባትሪ አጠቃቀም እንደሚጠብቀው የእርስዎን iPhone ቀኑን ሙሉ ሊቆይ ይችላል.
- የአርጊስ ካሎሪ ቆጣሪ, የአመጋገብ ሁኔታ, የእንቅስቃሴ ደረጃ ተከታይ: ጥልቅ እና መጠነ ሰፊ የመነጠቁ / የተለያየ የጤና ሁኔታዎችን ለመዝለል የሚፈልጉት በ Azumio Inc. ይህን መተግበሪያ ሊያደርጉ ይችላሉ. Argus የተለያዩ እንቅስቃሴዎችን ይከታተላል, ነገር ግን ተጠቃሚዎች ካሎሪዎችን በካሎሪው ላይ እንዲቆጥሩ ያስችላቸዋል. የምግብ ማከማቻ ውሂብ. ከግል ብጁ ክብደት መቀነሻ እቅዶች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ጋር ተጣምሯ የበለጠ ጠንቃቃ እና ጤናማ ሆነው ይጠብቁዎታል.
እንደ ስፖርት ፓስፖርቶች የጡንያው ስልቶች ገደቦች
የእርስዎ ስማርት ስልክ እንደልብ ሊያገለግል ይችላል, እንደ የራስ ቁርጥን ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተከታታይ ማድረግን የማይፈልግበት ጊዜዎች አሉ. ለምሳሌ, በስራ ቦታዎ ላይ ስማርትፎንዎ የሚተው ከሆነ, በአዳራሹ ውስጥ ወደ ታች መሄድ እና ደረጃ መውጣት እና ወደ መጸዳጃ ክፍል ለመሄድ መሄድዎን አያውቁም. አንድ የእጅ ጣት ቆንጥጦ ሙሉ ቀኑን ሙሉ እንደሚለብዎት ስለሚያውቁት ከአንዱ የእጅ አንጓ ወይም የትንሹን ሁሉ ይመዘግባል.
አንድ የአካል ብቃት መከታተያ በዘመናዊ ስልኩ ላይ ለመጠቀም የተሻለ ወይም የበለጠ አመቺ በሆነበት ሁኔታ ውስጥ ያሉ አንዳንድ ሁኔታዎች አሉ:
የውሃ ስፖርቶች
በድርጊቱ መካከል መሻሻልን መከታተል (ለምሳሌ ብስክሌት መንዳት)
ቀጣይ የልብ ምት መከታተያ
አንዳንድ የስርዓተ-ስልኮች (እና አንዳንድ የአካል ብቃት ገመድ / ተለጣፊዎች) በትክክል ለመለየት የሚያስቸግሩ ጥቂት ነገሮች ናቸው.
ዮጋ ወይም ፔሌሎች
ውጫዊ የሰውነት እንቅስቃሴዎች (ምሳላዎች, መሳጭዎች, ሰኬቶች, ክርቼኖች, ወዘተ)
የመቋቋም ችሎታ ስልጠና (ለምሳሌ ክብደት, ኳስለል, ባንድ, የስፖርት መሳሪያ)
ስማርትፎኖች ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጌጣጌጦች ፍጹም ትክክለኛነት ባይኖራቸውም እንኳ ማንኛውም ከፍተኛ የሆነ የሰውነት እንቅስቃሴ ጠቃሚ ነው. የግል ደህንነትዎን በመጠበቅ ላይ ካተኮሩ, ከመራመድ የሚመጣ ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች አሉ. አስቀድመው ለመጀመር የሚያስፈልገዎት ማኑዕዊ ስልክ አለዎት. እና ፍጥነት ለመምረጥ ዝግጁ ሲሆኑ ሁልጊዜም ለ Android ከፍተኛ ስርዓተ-መተግበሪያዎችን እና የ iOS መተግበሪያዎችን መቆጣጠር ይችላሉ .