ካሎሪን ቆጣቢ ለማድረግ ቆንጆዎች መቁጠር ውጤታማ መንገድ ነው, ነገር ግን የመጨረሻውን ንክኪ መከታተል ስራ ነው. የጠፋው! መተግበሪያ (ነፃ የውስጠ -መተግበሪያ ግዢዎች ) የምግብ ማስገቢያዎን እና የአካል እንቅስቃሴዎን ለመመዝገብ እጅግ በጣም ጥሩ መሳሪያ ነው. ምርጥ ክፍል? ከ Weight Watchers መተግበሪያው በተለየ መልኩ, ያጡት! ከማንኛውም አይነት አመጋገብ ጋር የተዛመደ አይደለም, ስለዚህ እርስዎ ምንም አይነት የመጠጥ አይነት ቢመርጡ ጠቃሚ ነው.
መልካም
- ፍርይ
- ትልቅ የምግብ ውሂብ ጎታ
- የምግብ ዝርዝሮች ያካትታል
መጥፎ
- በመደበኛነት እንዲጠቀሙበት ጊዜ የሚወስድ ነው
መጠነ ሰፊ የምግብ ዳታ ቤዚን
ብዙ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በየቀኑ የምግብ ምግቦችን የሚያዘጋጁ ምግቦች ከማይወስዱት ይልቅ ክብደታቸውን ይቀንሳሉ. ክሊስቲን ኪርክፓትሪክ, በክሊቭላንድ ክሊኒክ የተመዘገበ ባለሙያ እንዳለው ከሆነ ብዙ ሰዎች በየቀኑ ምን ያህል እንደሚበሉ ዝቅ አድርገው ያዩታል. የምግብ ምዝግብ, በቀን ውስጥ የምትመገቡትን ሁሉ የሚከታተሉ የምግብ ምዝግብ ማስታወሻዎች ተጠያቂ ይሆኑልዎታል. ያ ማለት የጠፋው ሃሳብ ነው! መተግበሪያ, በመተግበሪያ መደብር ውስጥ በጣም ታዋቂው የክብደኝነት ማጣት መተግበሪያ ውስጥ አንዱ ነው.
በመለያ ወደ መጀመሪያው ሲገቡ, ክብደት, የግብ ክብደት, ጾታ እና ቁመት ጨምሮ የርስዎን የግል ዝርዝሮች እንዲያስገቡ ይጠየቃሉ. እንዲሁም በየሳምንቱ ምን ያህል ክብደት እንደሚጠፋ መምረጥ ይችላሉ, ይህም በመተግበሪያው የተጠቆሙትን የካሎሪ አጠቃላይ ድምሮን ይነካል. እንዲሁም የኢሜይል አድራሻ በመጠቀም መለያ ይፈጠራሉ. የማዋቀር ሂደ ከጥቂት ሰኮንዶች በኋላ ይወስደዋል እና ያልቅ Lose It! መተግበሪያ የዕለት ካሎሪ በጀትዎ ያሳያል. የመነሻ ማያ ገጹ በቀን ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎች እንዲመገቡ እንዳስቀመጠ የሚያሳይ የአሳሽ አሞሌን ያካትታል.
ወደ ምዝግብዎ ምግቦች ማከል በጣም ቀላል ነው. በቁልፍ ቃል መፈለግ በቀላሉ ለመጀመር ቀላሉ መንገድ ነው. የምግብ ዳታቤዝ ምን ያህል የተሟላ እንደሆነ ተደንቄ ነበር. ለምሳሌ ያህል "ለካንኮን" መፈለግ መደበኛ የቢካን, የቱርክ ቢጫን, የቬጀታሪያን ቦከን, የቦካን ወፍራም ስብ, የቦካን እርጥብ እና ሌላም ሌላ ነገር ያመጣል. መተግበሪያው እኔ ልገረው የምችለው ማንኛውም ምግብን ያካተተ ነው, ነገር ግን የሆነ ነገር ከሌለ እራስዎ ምግብ ማከል ይችላሉ (እና በድጋሚ ለመምረጥ እንዲችሉ ይቀመጣል). እኔ የምወዳቸው የምግብ ቤቶች ብዙ ምግብን የሚጨምሩ ሲሆን ይህም ምግብ በሚመገቡበት ጊዜም እንኳ የኬሎትን ብዛት ለመቆጣጠር ጠቃሚ ነው.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴህን አትርሳ!
በተጨማሪም በቀኑ የአፈፃፀም መለኪያዎ ላይ ለመጨመር ቀላል ነው. የጠፋው! መተግበሪያ ከማጓጓዝ ጀምሮ እስከ ታንሰር ውስጥ ሁሉንም ነገር ያካትታል, ስለዚህ የእርስዎ ካሎሪ ሲነድ በራስ-ሰር ለተለዩ ልምዶች ይሰላል. አንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካከሉ በኋላ መተግበሪያው ለቀኑ ወዴት በትክክል እንደሚቆሙ በትክክል ያውቃሉ ስለዚህ በካሎሎው የሚነድበት እና አጠቃላይ ልምምዱ ይጨምራል.
መተግበሪያው ሌላ በጣም ጥሩ የሆኑ አንዳንድ ባህሪያትን ያካትታል. በነፃ መለያዎ አማካኝነት ጓደኛዎችን ማከል, የመስመር ላይ ውሂብዎን ምትኬ ማስቀመጥ እና የክብደት መቀነስ ሪፖርቶችን መመልከት ይችላሉ. እንዲሁም ዕለታዊ ክብደትዎን መመዝገብ የሚችሉበት አንድ ቦታም አለ ይህም በሂደት ላይ ያለዎትን ግስጋሴ ማየት ይችላሉ.
The Bottom Line
ይጎድል! እኔ ከሞከርኩባቸው ካሎሪ-ተኮር መተግበሪያዎች ውስጥ አንዱ ነው. ምግብዎን በየቀኑ ለመመገብ ጊዜን የሚፈጅ ሲሆን, ነገር ግን ለተወዳጆችዎ አንዳንድ ምግቦችን ካከሉ እና የበይነገጹን ክምችት ከተቀበሉ በኋላ በፍጥነት ይሻሻላል. ስለ በይነገጽ እየተናገረ ያለው በጣም ጥሩ ነው. መተግበሪያው በቀላሉ የሚታይ ሲሆን የቀን ካሎሪ በጀት እርስዎ በሚመገቡት ምግብ ላይ በፍጥነት እንዲወስዱ ያግዘዎታል. ክብደት መቀነስ የኒው ዓመት አመታትዎ ከሆነ, የጠፋው ! መተግበሪያ ከመጀመሪያዎ ውርዶች አንዱ መሆን አለበት.
አጠቃላይ እይታ: 5 ከ 5 ከ 5 ላይ.
ምን እንደሚያስፈልግ
The Lose It መተግበሪያ ከ iPhone , iPad እና iPod touch ጋር ይሰራል. IPhone OS 7.0 ወይም ከዚያ በኋላ ያስፈልገዋል.
በ iTunes አውርድ