ክብደትዎን ለመቀነስ የሚረዱዎት የ iPhone መተግበሪያዎች እና መሣሪያዎች
አይኖፑል ክብደት መቀነሻ ግቦችዎን እንዲያሟሉ ሊረዳዎት የሚችለው የኒው ዓመት ማስተካከያዎ ወይም በቀላሉ ለጤንነት መሰጠትም ይሁን, ለ 10 ፓውንድ ወይም ለ 50 ተስማሚ ያስፈልግዎታል. የመተግበሪያዎችን ወይም የአመጋገብ አሰራርን ወይም የስፖርት መገልገያዎችን መለጠፍ ይሁን iPhone iPhone ክብደት እንዲቀንሱ የሚያግዙባቸው በርካታ መንገዶች አሉ (እነዚህ ጠቃሚ ምክሮች በ iPod touch ላይም ይሠራሉ).
01/09
የእርምጃዎን ዱካ ይከታተሉ: Dieting Apps
የክብደት ማነስ ዕቅድዎን ሲጀምሩ መደበኛውን አመጋገብ ለመከተል ሊፈልጉ ወይም ላይፈልጉ ይችላሉ, ነገር ግን በእያንዳንዱ ፕሮጀክት ጠቃሚ ሆኖ የሚያገኘው አንድ ነገር እኔ ምን እየሠራሁ እንደሆነ መከታተል ነው. ብዙ ጊዜ መብላት እየሞከርኩ, ጊዜዬን እንዴት እንደምጠቀም, ወይም የቼክ ደብተርዎን ሚዛን መፈለግ, የበለጠ መረጃ እንዳለኝ, ምን እየሰራ እንደሆነ እና ምን እንደማያደርግ ለማየት ቀላል እንዲሆን. እነዚህ የአመጋገብ መተግበሪያዎች የእርስዎን ክብደት መቀነሻ ለመከታተል, ምግቦችን ለማውጣት, እና የምግብ ሱቅ ይበልጥ ዘመናዊ ለማድረግ ይረዳሉ. ተጨማሪ »
02/09
ጤና ይበል: የምግብ አዘገጃጀት መተግበሪያዎች
አመጋገቢ ብትሆንም, በተለየ መንገድ ምግብ ስትበሉ ብቻ ግን መብላት አቆሙ ማለት አይደለም. ጤናማ የሆኑ ምግቦችን መመገብ እና ጤናማ ምግቦችን እንዴት ማብሰል እንደሚቻል መማር ክብደት መቀነስ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል. አንዳንድ አዲስ, ጤናማና ጣፋጭ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ቁልፍ ሊሆን ይችላል.
ተዛማጅ
ተጨማሪ »03/09
መልመጃ: በመሄድ ላይ ያሉ መተግበሪያዎች
የሰውነት ክብደት መቀነስ ከፈለጉ እና ስራውን ካቆመብዎት የቡድን ስራ አስፈላጊ ነው. ብዙ ሰዎች ፍቅር የሚይዛቸው አንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እየሠራ ነው. ለ iPhone እና ለ iPod touch ምርጥ አሪፍ መተግበሪያዎች አሉ. ሁሉም በአብዛኛው የእርሶዎን መንገድ ይከታተላሉ, ሂደቱን ይቅዱ እና የውሱን የአጫዋች ዝርዝሮችን ያቅርቡ. እየሮጥክ ከሆነ ከእነዚህ መተግበሪያዎች ውስጥ አንድ (ወይም ከዚያ በላይ) ሞክር. ተጨማሪ »
04/09
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ: ብስክሌት መተግበሪያዎች
ልክ እንደ እኔ እንደሆንኩ, እንደ አካላዊ እንቅስቃሴ መሮጥ ሃሳቡ ጥሩ አይደለም (የብልሽት እና የጉልበቶች ውዝዋዜን የሚያመለክት ነገር ሳይጠቅስ), ቢስክሌት አስገራሚ ይመስላል. የቢስክሌት መዝናኛ ብቻ አይደለም - በአካባቢው ወይም በሞተር ብስክሌት ጎዳናዎች ለማለፍ የማይፈልግ ማን አለ? - ክብደት መቀነስ ዋነኛው መንገድ ሊሆን ይችላል. ለ iPhone የተሰጡ GPS-የተዋሃዱ የብስክሌት መተግበሪያዎች የርስዎን ጎዳናዎች ለመቅጠር እና ሂደቱን ለመከታተል ይከታተሉ. ተጨማሪ »
05/09
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ: መስራት
ለአንዳንድ ሰዎች, ክብደት መቀነስ ስለማውጣት ብቻ አይደለም, ጡንቻን ለመገንባትም እንዲሁ ነው. ከእነዚህ ሰዎች ውስጥ አንዱ ከሆንክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን የሚያከናውኑ የ iPhone እና iPod touch መተግበሪያዎችን ይመልከቱ እና በስፖርትዎ ላይ ክትትል እንዲያደርጉ ያግዙዎታል. ተጨማሪ »
06/09
የአካል ብቃት መሣሪያዎች: ናይኪ +
ይህ የሃርድዌር / ሶፍትዌር ኮምቦል መለዋወጫ የስራ ፈታዎ ልክ እንደተከሰቱ ክትትል እንዲደረግባቸው, የሥራ-ዝርዝርን አጫዋች ዝርዝሮችን እንዲፈጥሩ እና ውጤቶቻቸውን ወደሚከታተል የድር ጣቢያ ላይ ይስቀሉ. መተግበሪያዎችን ከመተግሪያው ጋር ተመሳሳይ ነው, ነገር ግን የተወሰኑ የኒኬ ጫማዎች የሚያርፍ የሃርድዌር ጭምርም ያካትታል. የ 30 የአሜሪካ ዶላር ከ 2 ኛ ትውልድ iPod touch እና ከዚያ ጋር, iPhone 3GS እና አዲሱ, እና 5 ኛ ትውልድ iPod nano እና አዲሱ ይሰራል.
07/09
መረጋጋት-ማሰላሰል
አካላዊ እንቅስቃሴ (አካላዊ, ቢያንስ ቢያንስ አካላዊ እንቅስቃሴ የሌለው) ማሰላሰል እንዴት ክብደት መቀነስ ይረዳዎታል? ውጥረትን ሊቀንስ ይችላል, እና ውጥረት-እራስዎ ካቀዱት ይልቅ ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን ወይም ተጨማሪ ምግብን የመመገብ የተለመዱ ምክንያቶች ናቸው. በቀን ውስጥ 15 ደቂቃ የሚያሰላስል የማሰላሰልም ጭንቀትን በተሻለ መንገድ መቆጣጠር እንዲማሩ ሊያግዝዎት ይችላል. በየቀኑ የምታሰላስል ከሆነ ከምታደርግበት በላይ ጥቅም ታገኛለህ. ተጨማሪ »
08/09
Accessorize: የስፖርት ማመላለሻዎች
የሩጫ, ብስክሌት ወይም የአካል ብቃት መተግበሪያዎችን እየተጠቀሙ ከሆነ, የእርስዎ iPhone ወይም iPod touch ከአካልዎ ጋር እየመጣ ነው ማለት ነው. በዚህ ጊዜ መሳሪያውን ለመጠበቅ እና በርስዎ እንዲተልቅ በሚያስችል ሁኔታ እንዲኖርዎ የሚያስፈልግዎ መንገድ ያስፈልግዎታል. የ iPhone ወይም iPod መንቀሳቀሻ የስፖርት አይነት ይመጣል. በየገበያው ላይ በደርዘን የሚቆጠሩ ሞዴሎች አሉ, ስለዚህ ለፍላጎቶችዎ በተሻለ ሁኔታ የሚሰራውን ይምረጡ. በጥሩ ጉዳይ ላይ $ 25- $ 45 ን ለመውሰድ ይጠበቃል. ተጨማሪ »
09/09
ደስተኛ ሁን: የምትወዳቸውን አጫዋች ዝርዝሮች አዘጋጅ
ረዥም የመወያየት ክፍለ ጊዜዎች - በተለይ የእግር ኳስ ወይም የቢስክሌት ጉዞዎች - አንዳንድ ጊዜ ትንሽ ጊዜ እጦት ሊሆን ይችላል, ይህም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ ተጣጥሞ ሊሄድ ይችላል. የምትወደውን ሙዚቃ አጫዋች ዝርዝሮችን በመፍጠር እና ተነሳሽነት እንድታገኝ የመልመጃ ስልቶች ይበልጥ አስደሳች እንዲሆኑ አድርግ. (በብስክሌት የሚጓዙ ከሆነ ግን ለደህንነት አስተማማኝ በሆነ ቦታ ላይ ሙዚቃን ብቻ ማዳመጥዎን እርግጠኛ ይሁኑ, ማለትም, በመንገድ ላይ ሲንቀሳቀሱ ሳይሆን)
ተዛማጅ