የእርስዎን የተወዳጅ የአካል ብቃት ስታቲስቲክስ ከእንቅስቃሴ ጋር ወይም ከአንድ እንቅስቃሴ ውጭ ዱካን ይከታተሉ
እንደ የእንቅስቃሴ እርምጃዎች ምን ያህል እርምጃ እንደሚወስዱ እና ምን ያህል ካሎሪዎች እንደሚነዱ የመሳሰሉ የእንቅስቃሴ መለኪያዎችን ማቆየት ከፈለጉ የአማራጮች እጥረት የለም. በተናጠል የከርከምዌይ ዱካ መቆጣጠሪያ ውስጥ መዋዕለ ንዋይ ማድረግ ይችላሉ, ወይም በመሣሪያዎ ላይ የእንቅስቃሴ ስታቲስቲክሶችን ለማቅረብ በስማርትፎንዎ ውስጥ ውስጠ ግንቡ አነፍናሾችን የሚያንቁ በመቶዎች ከሚቆጠሩ መተግበሪያዎች ውስጥ አንዱን ለማውረድ መምረጥ ይችላሉ. IPhone ካለዎት, በመሳሪያዎ ውስጥ ቅድሚያ በተጫነ በጤና መተግበሪያ ውስጥ መጀመር ይችላሉ.
ከጤና መተግበሪያ ጋር መግቢያ
የጤና መተግበሪያዎ ቀድሞውኑ በእርስዎ iPhone ላይ ያገኛሉ . አዲስ ሲገዙ ማውረድ አያስፈልገዎትም. ከዚህ ሞዴል የ iPhone 4s ወይም ከዚያ የበለጠ የቅርብ ጊዜ ካለዎት የጤና መተግበሪያውን መጠቀም ይችላሉ. እንዲሁም በአምስተኛ-ትውልድ (ወይም ከዚያ በኋላ) iPod touch ላይ ይሰራል. የመተግበሪያ አርማው ነጭ ጀርባ ላይ ያለ ሮዝ ልብ ነው.
ጤናን በአራት ዋና ክፍሎች የተከፈለ, ከዚህ በታች የምመለከተው. መጀመሪያ ግን, መተግበሪያውን መፈተሽ የሚገባው አንዳንድ ምክንያቶች እነሆ:
- እንደ እርምጃዎች, በረራዎች በእግር እና በእግር እና በእግር ጉዞ ርቀት ያሉ መሠረታዊ እንቅስቃሴዎችን ይከታተላል. ስለዚህ ለረጅም ጊዜ ጉዞዎ ከሄዱ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከታተያ ውስጥ ካልለብዎት, ምን ያህል ልምዶችዎን እንደጨረሱ አሁንም ስሜት ሊሰማዎት ይችላል.
- ከ Nike + Run Club እስከ Runkeeper to Strava - ከሌሎች ትግበራዎች ጋር ያዋህዳል - ስለዚህ በሚኖሩን ውርዶች አማካኝነት የሚከታተሏቸው ሌሎች መረጃዎች እና መለኪያዎች በ
- የጤና መተግበሪያ. የ Apple Watch ካለዎ, በመሳሰሉት ተለባሽዎችዎ ክትትል የሚደረግበት ሁሉም ስታቲስቲክሶች ይወጣል.
- በሕክምና ድንገተኛ አደጋ ውስጥ ሊገኝ የሚችል ስለአንተ መሠረታዊ መረጃ የሆነውን የሕክምና መታወቂያ እንዲፈጥሩ ያስችልዎታል. የሕክምናዎ አለርጂዎች, ሁኔታዎች እና አለርጂዎች ያስገቧቸው እና ስልክዎ ተቆልፎ ቢሆንም እንኳ ይህ መረጃ በድንገተኛ ጊዜ እንዲታይ ይፈልጋሉ.
በእያንዳንዱ የጤና መተግበር ክፍል ውስጥ ወደ ጥልቅ ዘለቄታ ከመግባታችን በፊት, እዚህ የምንነጋገርበት የጤና መተግበሪያ እንደ Activity መተግበሪያ ጋር አንድ አይነት አለመሆኑን የሚጠቁም ነው. ስለ አፕልቲካል ምርቶች በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ውስጥ በሚጠቀሱ ውይይቶች ውስጥ ያሉትን ሁለቱንም ሊሰሙ ይችላሉ, ነገር ግን ሁለቱ አይለዋወጡም. የመተግበሪያው ለየ Apple Watch የተለየ ቢሆንም, የጤና መተግበሪያው በ iPhones እና በ iPod touch ላይ ያገኛሉ.
የሶሪቱን የጤና ክፍሎች አራት ክፍሎች ይመልከቱ. እያንዳንዱ ክፍል ከጤና ጋር የተዛመዱ አግባብነት ላላቸው የሶስተኛ ወገን መተግበሪያዎችን ምክሮችን ያካትታል, ስለዚህ የካሎሪ ቆጠራ ወይም ሌሎች በአነዚህ ምግቦች ላይ ትኩረት ማድረግ የሚፈልጉ ከሆነ ግን የት መጀመር እንዳለ አያውቁም, አንዳንድ መመሪያ ይኖርዎታል.
እንቅስቃሴ
የ Health መተግበሪያው የእንቅስቃሴ ክፍል ከተለያዩ ምንጮች ሁሉንም የእንቅስቃሴ መረጃ ያበጃል. የእርስዎ iPhone ወይም iPod touch አንድ ምንጭ ነው, የአካል ብቃት መተግበሪያዎችና አፕል ረዳት ደግሞ ተጨማሪ ምንጮች ናቸው. የስፖርትዎ ስታቲስቲክስን ለመከታተል ፍላጎት ካዩ, ይህ ለእርስዎ በጣም ፍላጎት ያለው መተግበሪያ ነው.
የእርስዎን እንቅስቃሴ ውሂብ (እርምጃዎች, በረራዎች እና ሌሎችም ጨምሮ) በእለቱ, በሳምንቱ, በወር ወይም በዓመቱ ማየት ይችላሉ. ስለዚህ በመጥመሪያ ባህሪዎ ውስጥ ማንኛውንም ቅጦች ማግኘት የሚፈልጉ ከሆኑ በዚህ መተግበሪያ ውስጥ በእርግጠኝነት ማድረግ ይችላሉ. የ Apple Watch ካለዎት በእንቅስቃሴ ክፍሎች ውስጥ የሚታየውን የእለታዊ ግስጋሴ (እንደ የ 30 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በአንድ ጊዜ አንድ ጊዜ መቆም) ይመለከታሉ.
የማሰብ ችሎታ
ቀጥሎ የሚመጣው የማስታወስ (Mindfulness) ክፍል ነው, ይህም ዘና ለማለት እና በማሰላሰል-ተኮር መተግበሪያዎችን በመጠቀም ምን ያህል ጊዜ እንደሚጠቀሙበት ይከታተላል. ይህ ከላይ የተጠቀሱትን እንቅስቃሴ-ተኮር ክትትል ለእርስዎ አግባብነት ላያሳይ ይችላል, ነገር ግን ከግብዎ ውስጥ አንዱ ግፊትዎን ለመቀነስ ከሆነ, ይህ የዕለት ተዕለት ሂደትዎን ለመከታተል ይህን መሣሪያ ሊጠቀምበት ይችላል.
የተመጣጠነ ምግብ
ይህ ክፍል ከጤና መተግበሪያው የእንቅስቃሴ ክፍል, በተለይም ክብደትን ለመቀነስ የሚሞከሩ ከሆነ ይህ በእጅጉ ሊሄድ ይችላል. እንደ ሁኔታው, በአቻዎ Apple መሳሪያ ላይ ከዚህ በፊት ምንም ተዛማጅ መተግበሪያዎች ከሌሉ ይህ አካባቢ ሙሉ በሙሉ ባዶ ይሆናል. ይሁንና, እንደ Calorie Counter & Diet Tracker, Lifesum እና Lose It! የመሳሰሉ መተግበሪያዎችን ካወረዱ እና ካነሱ በኋላ, የአልሚኒቲ ክፍል ከቦይቲን እስከ ብረት ከተለያዩ የተለያዩ ንጥረነገሮችዎ ከሚመጡት ንጥረ ነገሮች ጋር አብሮ የሚበሉ ካሎሪዎችን ያሳያል.
የጤና መተግበሪያው ሰፋ ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአመጋገብ ውሂብን በግልጽ ማሳየት ቢችልም, ሁሉም በራስ-ሰር እንዲሰሩ መጠበቅ የለብዎትም. መተግበሪያው መሠረታዊ የሆኑ መለኪዎችን በራስ-ሰር ይከታተላል, ምግብዎን በእጅ እራስዎ ያስገባል - በአጋጣሚ ግን የእኛ መግብሮች ምን ምግብ እየጨመሩ እንደሆነ እና ምን ያህል ካሎሪዎችን ለመለየት በእጃችን "ብልጥ" ያካትታል.
እንቅልፍ
የሶፍት app መተግበሪያ የመጨረሻው ክፍል ምን ያህል እረፍት ላይ እንዳሉ ላይ ያተኩራል. የ ZZZ ዎችዎን ብዛት እና ጥራት ቅድሚያ ከሰጠ ዋናው የመንገድ ዱካ መከታተያ ተግባር ባለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከታተያ ላይ መሳተፍ ሊፈልጉ ይችላሉ. በዚህ ክፍል ውስጥ ከሚገኙት የሚመከሩ ብዙ መተግበሪያዎች ለእንቅልፍ መከታተያ መገልገያዎች የተዘጋጁ ናቸው, ግን በተገመተው የእረፍት ጊዜ እራስዎ በእጅዎ ውስጥ መግባት እና ከጊዜ በኋላ አዝማሚያዎችን ማየት ይችላሉ.
ከጤና መተግበሪያው ጋር ለመጀመር ጠቃሚ ምክሮች
ከላይ እንደተጠቀሰው, ብዙ በጤና ውስጥ ተጠቃልለው የሚገኙት የሶስተኛ ወገን መተግበሪያዎች መጠቀምን ወይም አንድ የእንቅስቃሴ ተቆጣጣሪ መጠቀምን ይጠይቃል. ገና መጀመርያ ከሆነ, የእርምጃው ክፍል በራሱ ብቻ ዱካውን ለመከታተል ብቻ እንደሆነ ያያሉ. ይህ የሆነበት ምክንያት የእርስዎ iPhone ወይም iPod touch የውጭ ምንጩን በመፈለግ መሰረታዊ የእንቅስቃሴ ስታትስቲክስን መከታተል ስለሚችል ነው. መግቢያው ግን የእረፍት ጊዜዎን ወይም የየራቁን የካሎሪን መጠን በራሱ ብቻ ሊለካ ይችላል.
በጤና መተግበሪያ ውስጥ ሲሆኑ «ዛሬ» የሚለውን ትር (ከታች በስተግራ ሁለተኛ በኩል) መታ ማድረግ ለእዚያ የተወሰነ ቀን የተመዘገቡ የተያዙ የተመዘገቡ ስታቲስቲክስን ያቀርባል. ለአንድ የተወሰነ ቀን ምንም የምግብ መረጃ ካልቆለፍክ ነገር ግን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከገባህ, መተግበሪያው ምንም የእይታ መለኪያዎችን እዚህ አያሳይም. ቀዳሚ ወይም ዘግይቶ ካለበት ቀን ለማየት ውሂብ ወደ ግራ ወይም ወደ ቀኝ ማንሸራተት ይችላሉ.
አስቀድመው እጅግ ብዙ የእንቅልፍ ዱካ መከታተል, የመስታወት እና የአመጋገብ መተግበሪያዎች ጋር ከተያያዙ አንድ የተወሰነ መለኪያ (በእንቅስቃሴ ክፍል ስር ያሉ "ደረጃዎች" ላይ) በመምታት ወደ ጤና (በተቻለ መጠን) እንዲጎተቱ ማድረግ ይችላሉ. «የውሂብ ምንጮች እና መዳረሻ» ን መታ በማድረግ. ከዚያ በመሣሪያዎ ላይ የትኞቹ መተግበሪያዎች ከጤና ጋር እንደሚጣዱ ይመለከታሉ, እናም ማንኛውንም ምንጮችን ለማስወገድ (እንደ Apple Watch ያሉ ከእንግዲህ ለመጠቀም ማቀድ ካስፈለጉ በኋላ ከላይ በስተቀኝ ጥጉ ላይ «አርትዕ» ን መታ ማድረግ ይችላሉ. ).
በመጨረሻ
በ iPhone እና iPod touch ላይ ያለው የጤና መተግበሪያ በጣም አስፈላጊ ኃይለኛ መሳሪያ ነው, ምክንያቱም አንድ ቀን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንዲለብሱ ሳያስፈልግዎት በእያንዳንዱ ቀን ምን ያህል እርምጃዎች እንደሄዱ ይነግሩዎታል. ማናቸውንም ተኳሃኝ መተግበሪያዎችን የሚጠቀሙ ከሆነ ወይም የ Apple Watch ወይም ሌላ እንቅስቃሴ መከታተያ ከተጠቀሙ ጤናዎ ይበልጥ የተሻለ ይሆናል - የእርስዎን ደህንነት ሙሉ ገጽ ለማቅረብ ተጨማሪ መረጃ ስለሚያስገባ.
ይህ ምናልባት በአይድ iPhone ወይም በ iPod ላይ ሊኖረው የሚገባው ብቸኛው የአካል ብቃት ያለው መተግበሪያ አይደለም, ነገር ግን በእርግጠኝነት አይታለፍም. የሕክምና መታወቂያዎን መሙላቱን ያረጋግጡና በተቻለ መጠን ከዚህ መሣሪያ ብዙ እንደሚያገኙ ለማረጋገጥ የ ተመከሩ መተግበሪያዎች መጎብኘትዎን ያረጋግጡ.